У сучасному світі, де панує поспіх та нездорове харчування, турбота про здоров’я серця та загальний стан організму стає все більш актуальною. На щастя, природа подарувала нам прості та доступні продукти, здатні суттєво покращити наше самопочуття. До таких дарів належать різні види насіння, які, окрім поживної цінності, володіють потужними протизапальними та кардіопротекторними властивостями.
Насіння гарбуза
Про користь гарбузового насіння відомо давно: воно зміцнює серце, покращує сон, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, а ще й настрій піднімає! Це справжня скарбниця цинку, магнію, клітковини та антиоксидантів, а також цінних мононенасичених жирних кислот. Регулярне вживання насіння гарбуза сприяє:
зниженню рівня «поганого» холестерину та тригліцеридів
зміцненню судинних стінок
зниженню ризику розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань
покращенню роботи шлунково-кишкового тракту
зниженню запальних процесів в організмі
Вас також зацікавить:
6 видів насіння, які допоможуть вашому серцю
Пʼять найпоширеніших помилок, яких ви могли припуститись під час зберігання продуктів
Насіння льону
Користь насіння льону полягає в його складі. Багате на лейцин, аргінін, гліцин, аспарагінову та глютамінову кислоти, воно відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця та імунної системи. Крім того, насіння льону містить:
марганець, магній та кальцій
клітковину, яка допомагає регулювати рівень цукру в крові та покращує роботу кишечника
омега-3 жирні кислоти, що володіють потужними протизапальними властивостями
Насіння чіа
Цей суперфуд містить у своєму складі велику кількість клітковини, яка сприяє травленню та дає відчуття ситості, омега-3 та омега-6 жирні кислоти, необхідні для роботи серця, мозку та судин. Це насіння багате на білок, важливий для будівництва та відновлення тканин, а також антиоксиданти, які борються з вільними радикалами та уповільнюють старіння. Щоб придбати лляне насіння за вигідними цінами, перегляньте акції на насіння в супермаркетах вашого міста.
Насіння конопель
Цінне джерело легкозасвоюваного білка, воно також містить всі 9 незамінних амінокислот, клітковину, омега-3 та омега-6 жирні кислоти, вітаміни групи B та мінерали (кальцій, магній, залізо). Вживання насіння конопель сприяє:
зниженню рівня холестерину
зміцненню імунітету
покращенню роботи серця та судин
зниженню запальних процесів
здоров’ю шкіри та волосся
Насіння соняшнику
Насіння соняшнику багате на вітамін E, магній, селен та цинк. Воно зміцнює імунну систему, покращує роботу серця та судин, має протизапальні властивості, допомагає у боротьбі зі стресом та покращує стан шкіри та волосся. Це чудова їжа для краси протягом літа, завдяки антиоксидантним, протизапальним та зволожуючим властивостям.
Як вживати насіння
Насіння можна додавати до салатів, каш, йогуртів, смузі, випічки. Їх можна подрібнити та використовувати як борошно або паніровку. Також з насіння можна готувати смачні та корисні пасти.
Додавши ці 5 видів насіння до свого раціону, ви зможете суттєво покращити самопочуття, зміцнити серце та імунітет, а також отримати заряд енергії та краси. Пам’ятайте, що прості дари природи можуть мати неймовірну силу, якщо вживати їх з розумом! Раніше ми розповідали, як правильно харчуватися в спекотні дні, щоб зберегти здоров’я, самопочуття та уникнути теплового удару.
