Персик — не просто вкусный летний фрукт, но и настоящее сокровище для организма человека. Польза персиков заключается в их богатом витаминно-минеральном составе, который способствует укреплению иммунитета, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, пищеварения и нервной системы. Сегодня мы раскроем секреты персика и узнаем, почему лечебные свойства персиков делают их такими ценными для нашего здоровья.
Витамины в персике
Витамин A, еще известный как ретинол, играет важную роль в сохранении остроты зрения, укрепляет иммунитет и способствует здоровью кожи. Один средний персик содержит около 326 МЕ витамина A, что составляет 7% дневной нормы.
Персик — это источник витамина C, мощного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами, защищая клетки организма от повреждений. Один персик обеспечивает 11% дневной нормы витамина C, что делает его отличным помощником в борьбе с простудой и гриппом.
Калий необходим для регулирования артериального давления, работы сердца и мышц. В одном персике содержится около 177 мг калия, что составляет 5% дневной нормы. Чтобы выбрать любимые фрукты по самым выгодным ценам, советуем также ознакомиться с актуальными акциями на персики.
Персики богаты клетчаткой, которая улучшает работу пищеварительной системы, нормализует стул, способствует ощущению сытости и помогает контролировать вес. Один средний персик содержит около 1,5 г клетчатки.
Кроме вышеупомянутых, персики также содержат витамины E, K, B-комплекс, а также такие минералы, как кальций, магний, фосфор, железо и цинк.
Вас также заинтересует:
День отца: что подарить, чтобы действительно порадовать папу
Безопасное питание при отключении света: что нельзя есть без холодильника
Лечебные свойства персиков:
Укрепляет иммунитет: благодаря высокому содержанию витамина C и других антиоксидантов, персики помогают укрепить иммунную систему и защищают организм от инфекций.
Улучшает работу сердца: калий и другие минералы, содержащиеся в персиках, способствуют регулированию артериального давления и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Здоровье пищеварительной системы: клетчатка, содержащаяся в персиках, нормализует работу пищеварительной системы, помогает при запорах и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Для красоты кожи: витамины A, C и E, содержащиеся в персиках, делают кожу более эластичной, увлажненной и сияющей.
Против рака: некоторые исследования свидетельствуют о том, что персики могут иметь противораковое действие благодаря содержанию в них каротиноидов и других антиоксидантов.
Персик — не просто вкусный фрукт, но и настоящая кладовая витаминов и лечебных свойств! Однако, как и любой сезонный продукт, персики бывают разными: спелыми и недозрелыми, ароматными и безвкусными, сочными и сухими. Чтобы не разочароваться в выборе и лакомиться только лучшими фруктами, важно знать некоторые секреты выбора самых вкусных и сладких персиков.
Суточная норма персиков
Персики можно употреблять свежими, сушеными, замороженными, а также в виде компотов, варенья, джемов и смузи. Для взрослых рекомендуется употреблять 2-3 персика в день. Персики, как и любые другие фрукты, следует употреблять с осторожностью людям с аллергией на них.
Ранее команда GoToShop исследовала цены на персики и рассказала, в каких супермаркетах Киева купить их выгоднее всего.
