С наступлением летней жары вопрос утоления жажды становится особенно актуальным. Сегодня мы подготовили для вас описание напитков, которые не только освежают, но и помогают организму сохранить водный баланс и побороть обезвоживание.
Привычные для многих варианты, такие как вода, минеральная вода, соки, газированные напитки, безусловно, имеют место. Однако, исследование, проведенное в Шотландском университете св. Эндрюс, бросает вызов устоявшимся представлениям и предлагает неожиданного лидера в категории увлажняющих напитков.
Вас также заинтересует:
Жаркое лето и молочные продукты: как сохранить свежесть без холодильника
Миндальное молоко: польза, вред и советы по выбору
Что пить в жаркую погоду
Согласно исследованию, молоко оказалось наиболее эффективным по сравнению с водой, спортивными напитками и пивом. Это связано с его составом, который богат электролитами, белками и углеводами, что способствует лучшему усвоению жидкости и длительному увлажнению организма. Чтобы приобрести полезный напиток с выгодой для кошелька, ознакомьтесь с актуальными акциями на молоко в супермаркетах города.
Преимущества молока
Натрий, калий и кальций, содержащиеся в молоке, помогают регулировать водно-солевой баланс и предотвращают мышечные судороги. Белок казеин замедляет процесс всасывания жидкости, обеспечивая длительное ощущение увлажнения. Углеводы в виде лактозы дают организму энергию, которая может быть полезной во время жары и активности.
Другие варианты для гидратации
Вода: несмотря на то, что молоко показало лучшие результаты, вода все равно остается важнейшим источником жидкости для нашего организма. Ее рекомендуется употреблять в течение дня, независимо от жажды.
Фруктовые и овощные соки: свежевыжатые соки из фруктов и овощей, богатых водой и электролитами, также могут стать отличным способом утолить жажду.
Зеленый чай: он не только освежает, но и содержит антиоксиданты, поэтому зеленый чай полезен для здоровья.
Домашний квас: натуральный квас, приготовленный без сахара, является источником полезных бактерий и витаминов, а также хорошо утоляет жажду.
Летом, когда жара истощает организм, особенно важно правильно подойти к вопросу утоления жажды. Выбирайте здоровые и увлажняющие напитки, чтобы сохранить водный баланс, самочувствие и бодрость. Ограничьте употребление сладких газированных напитков — они содержат много сахара и искусственных добавок, которые могут привести к обезвоживанию. Избегайте алкоголя, ведь он имеет мочегонный эффект, что может ухудшить ситуацию с обезвоживанием. Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Пейте в течение дня, небольшими порциями.
Берегите себя и пейте на здоровье! Ранее мы рассказывали как правильно питаться в жаркие дни, чтобы сохранить здоровье, самочувствие и избежать теплового удара.
