Close the fixed Barcode
Рекомендации

Рацион с флавоноидами: секрет долголетия, который скрывается в вашей тарелке

Рассказываем, каким образом диета, богатая флавоноидами, может снизить риск смерти от различных причин

Рацион с флавоноидами: секрет долголетия, который скрывается в вашей тарелке

Все мы мечтаем жить долго и здорово. И, как оказывается, наше питание может играть в этом ключевую роль. Новое исследование, опубликованное в Scientific Reports, свидетельствует, что диета, богатая флавоноидами, может снизить риск смерти от различных причин.

Флавоноиды — это биологически активные соединения, которые содержатся во многих продуктах питания растительного происхождения, таких как:

  • Капуста

Особенно сырая капуста — это мощный источник флавонолов.

  • Лук

Красный лук содержит больше флавонолов, чем другие сорта.

  • Яблоки

Большинство флавонолов находится в кожуре.

  • Ягоды

Черника и ежевика богаты флавонолами и другими антиоксидантами.

  • Чай

Зеленый и черный чай — отличные источники флавонолов.

  • Красное вино

Содержит флавонолы, которые обладают антиоксидантными свойствами.

  • Помидоры

Как сырые, так и приготовленные помидоры являются хорошими источниками.

  • Брокколи

Содержит флавонолы и другие полезные питательные вещества. Чтобы приобрести полезные продукты и сэкономить на покупках, советуем просмотреть текущие акции на капусту брокколи в магазинах своего города.

  • Салат

Темнолистные сорта, такие как ромен и красный листовой, богаты флавоноидами.

  • Виноград

Красный и фиолетовый виноград содержит много флавонолов.

Исследование, охватившее 11 679 взрослых, показало, что люди, которые употребляли больше флавонолов, имели:

  • более низкий риск смерти от всех причин

  • более низкий риск смерти от болезни Альцгеймера

  • более низкий риск смерти от рака

  • более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Важно отметить, что исследование имеет определенные ограничения:

  • Нет данных о потреблении флавонолов из других источников, кроме пищи.

  • Нет информации о приеме добавок с флавоноидами.

Несмотря на эти ограничения, исследование подчеркивает важность употребления флавоноидов для сохранения здоровья и снижения риска развития различных заболеваний.

Включение продуктов, богатых флавоноидами, в ваш рацион питания — это простой и доступный способ улучшить свое здоровье и жить дольше.

Флавоноиды для долголетия: простые шаги

Чтобы жить дольше и здоровее, важно добавить в свой рацион больше флавоноидов. Это биологически активные соединения, которые содержатся во многих продуктах растительного происхождения.

  • Добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион.

  • Выбирайте разноцветные фрукты и овощи, ведь каждый цвет имеет свои уникальные флавоноиды.

  • Ешьте ягоды как минимум дважды в неделю.

  • Пейте зеленый или черный чай вместо кофе.

  • Добавьте в салаты оливковое масло, ведь оно помогает организму усваивать флавоноиды.

Помните, что ваше питание — это мощный инструмент, который может помочь вам жить дольше и здоровее. Сделайте свой рацион богатым флавоноидами, и ваш организм вас поблагодарит! А приобрести все необходимые продукты по лучшим ценам поможет сервис сравнения цен Gotoshop!

Читать статьи на тему

2025.01.31 09:56
Рекомендации

Какой кухонный прибор выбрать — блендер или миксер?

Блендер и миксер — два незаменимых помощника на кухне, но знаете ли вы, в чем заключается их принципиальная разница и какой прибор лучше выбрать для ваших нужд? Давайте разберемся вместе!
2025.01.30 10:42
Рекомендации

Действительно ли коричневый сахар полезнее белого?

Действительно ли темный цвет делает сахар полезнее? Развенчиваем популярный миф о коричневом сахаре и выясним, стоит ли его более высокая цена реальной пользы для здоровья
2025.01.29 10:35
Рекомендации

Секреты успешных онлайн-покупок: как найти лучшие предложения, избежать мошенников и вернуть товар

Онлайн-шопинг — это удобно, быстро и часто выгодно, но знаете ли вы, как получить максимум от покупок в Интернете и не попасть на крючок мошенников? Команда GoToShop раскроет вам тайны успешных онлайн-покупок: от поиска лучших предложений до безопасного возврата товара, если он вам не подошел
2025.01.28 10:34
Рекомендации

Психология потребителя: как маркетологи манипулируют нашими решениями

Мир рекламы — поле битвы за наше внимание и кошельки, где маркетологи применяют мощное оружие — психологию. Рассказываем, как именно маркетинг манипулирует нашими решениями, заставляя покупать то, что нам на самом деле не нужно
2025.01.27 11:03
Рекомендации

Как правильно читать этикетки: разбираемся в маркировке товаров и расшифровываем состав продуктов

Обычная этикетка на продукте может рассказать гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Расшифровав скрытые коды маркировки, вы сможете не только сделать свой рацион здоровее, но и избежать неприятных сюрпризов от недобросовестных производителей