Семена льна на протяжении веков используются в народной медицине для лечения различных недугов. Сегодня их популярность растет благодаря научным исследованиям, которые подтверждают многочисленные полезные свойства этого суперфуда.
Но действительно ли семена льна являются панацеей от всех болезней? Давайте разберемся детальнее в пользе и потенциальном вреде этого продукта, а также в особенностях его употребления в виде отвара.
Польза семян льна
Семена льна — это настоящая сокровищница полезных веществ. Они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и способствует снижению веса, а также незаменимыми омега-3 жирными кислотами, необходимыми для здоровья сердца, сосудов и мозга. Кроме того, семена льна содержат лигнаны — фитоэстрогены с мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с различными заболеваниями. А еще в них есть целый комплекс витаминов и минералов, среди которых витамины группы B, витамин Е, магний и цинк. Чтобы приобрести его по выгодной цене, просмотрите акции на семена в супермаркетах вашего города.
Отвар из семян льна: лечебные свойства
Отвар из семян льна обладает обволакивающим действием, успокаивает слизистую оболочку желудка и кишечника, способствует заживлению язв. Его рекомендуют при:
воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
запорах: благодаря высокому содержанию клетчатки.
кашле и заболеваниях верхних дыхательных путей: отвар обладает смягчающим действием.
проблемах с кожей: экземах, дерматитах.
Вас также заинтересует:
Сила льна: как улучшить здоровье с помощью семян льна
Польза семян чиа и как добавить в рацион питания
Возможный вред от употребления семян льна
Несмотря на множество полезных свойств, семена льна, как и любой другой продукт, имеют свои противопоказания. Индивидуальная непереносимость, проявляющаяся аллергическими реакциями, обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно при повышенной кислотности, склонность к диарее и наличие камней в почках или желчном пузыре могут быть причинами для осторожного употребления этого продукта.
Как правильно употреблять семена льна и их отвар
Размышляете, какие семена должны быть в рационе? Семена льна относятся к 5 видам семян, которые благодаря богатству питательных веществ вносят неоценимый вклад в здоровье сердца, укрепляют иммунитет и обладают противовоспалительными свойствами. Но перед тем, как включить их в свой рацион, стоит помнить несколько нюансов. Для лучшего усвоения полезных веществ семена рекомендуется предварительно измельчить. А для приготовления отвара, наоборот, используют целые семена, которые заливают холодной водой и настаивают. Начинать употреблять отвар стоит с небольших порций, чтобы организм постепенно привык к новому продукту. Лучше всего пить его теплым, небольшими глотками.
Семена льна — действительно ценный продукт, который может принести большую пользу для здоровья. Однако, как и любой другой продукт, их следует употреблять с осторожностью, особенно при наличии противопоказаний. Ранее мы делились секретами пользы тыквенных семечек и предлагали 5 простых способов включить их в ваш рацион, чтобы улучшить самочувствие.
