День святого Валентина традиционно полон цветов и разнообразных сладостей в форме сердечек. А дальше ждет романтический ужин с калорийными блюдами, который заканчивается десертом. Все это в комплексе не идет на пользу вашему здоровью и фигуре. Однако уменьшить вред от позднего ужина и чрезмерных сладостей можно. Редакторы сайта GoToShop.ua со ссылкой на Центр общественного здоровья расскажут, как.
Главные правила романтического ужина
Ужинаете ли вы с партнером в ресторане или готовите что-то дома – неважно. Правила выбора блюд одинаковы:
Блюда должны быть легкими и полезными. Избегайте перееданий, ограничивайте потребление обработанных продуктов с высоким содержанием жира, соли (не более 5 г/сут) и сахара (до 50 г).
Мясо выбирайте белое. Употребление красного мяса может увеличивать риск возникновения сахарного диабета 2 типа.
Предпочитайте морскую рыбу. Она имеет больше полезных веществ и ее нужно употреблять 2-3 раза в неделю.
Поставьте овощи и фрукты на стол. Рекомендовано употреблять 4-5 порций овощей и фруктов каждый день (400-600 г) и День влюбленных – не исключение. Тем более, фрукты могут стать полезной альтернативой десерту.
Полезный гарнир. Выберите пасту из твердых сортов пшеницы или приготовьте цельнозерновую кашу, это может быть гречка, нешлифованный рис.
Алкоголь и сладости на праздничный ужин
Медики также советуют отказаться от алкоголя в День святого Валентина. Согласно данным ВОЗ, безопасной дозы алкоголя не существует, риски для здоровья начинаются с первой капли.
Также будьте осторожны со сладостями, которых так много в День влюбленных. Следует помнить о норме: не более 10 чайных ложек добавленного сахара.
К тому же, откажитесь во время ужина от употребления подслащенных напитков и выпечки. Вместо традиционных сладостей растопите черный шоколад, добавьте к нему ягоды и фрукты. Ешьте фрукты и сухофрукты, запекайте яблоки и тыкву с корицей и орехами.
Если придерживаетесь этих правил, то праздничный ужин не обернется для вас трудным утром.
А если вы не знаете, что приготовить на праздничную трапезу в День влюбленных, то реакторы GoToShop.ua подготовили два варианта романтического ужина с рецептами и просчетами стоимости ингредиентов в разных торговых сетях.
Все праздничные покупки делать более выгодно с использованием сервиса сравнения цен от GoToShop.
