Овсянка — самое популярное блюдо на завтрак. Она очень сытная и полезная крупа, помогает при воспалениях, уменьшает аппетит и снижает уровень холестерина в крови. Овсянку можно готовить разными способами — как молочную кашу, на воде, или добавлять в супы. Кроме этого она удачно сочетается с орехами, ягодами, фруктами, овощами, семенами и специями.
Редакторы GoToShop расскажут, какие преимущества имеет овсянка перед другими продуктами, которые мы привыкли есть на завтрак.
Овсянка — лучший пребиотик
Овсяная каша действует, как пребиотик, что полезно для кишечника. Она стимулирует рост и активность защитной микрофлоры, что помогает поддерживать баланс кишечника и улучшает его здоровье. Овсянка улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет и предотвращает воспаление.
Содержит растворимые и нерастворимые волокна
Овсяная крупа содержит два типа клетчатки: растворимую и нерастворимую, каждый из которых выполняет свою функцию для здоровья.
Растворимая клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Нерастворимая клетчатка поддерживает нормальную работу кишечного тракта.
Овсянка полезна для нервной системы
Овсянка положительно влияет на нервную систему, уменьшает стресс и улучшает работу сердца и сосудов. Если есть овсянку ежедневно на завтрак, нормализуется работа многих органов, в частности, щитовидной железы, печени, почек. Также овсянка способствует повышению иммунитета, очищает организм от шлаков.
Овсянка улучшает состояние кожи
Витамин В, содержащийся в крупе, способствует здоровью кожи и волос. Людям, страдающим дерматитами или аллергией, медики рекомендуют овсянку в качестве одного из основных блюд.
Овсянка лучшее средство в борьбе с лишним весом
Эта каша не позволит набрать лишние килограммы. Поэтому, когда каши становятся хорошей привычкой, риск набрать лишний вес уменьшается.
Для любителей цифр
Калорийность — 370-390 ккал
Содержание белков — 17-19 г
Содержание жиров — 6-7 г
Содержание углеводов — 66-70 г
Из них клетчатки — 10-11 г
Потреблять овсянку еще с большей пользой можно по выгодным ценам. Для этого рекомендуем ознакомиться с актуальными акциями на овсяную крупу.