Пять причин есть овсянку каждый день

Оказывается, овсянка полезнее, чем мы думали. Рассказываем все, что вы могли не знать о ней

Олена Черкасець

авторка GoToShop

Овсянка — самое популярное блюдо на завтрак. Она очень сытная и полезная крупа, помогает при воспалениях, уменьшает аппетит и снижает уровень холестерина в крови. Овсянку можно готовить разными способами — как молочную кашу, на воде, или добавлять в супы. Кроме этого она удачно сочетается с орехами, ягодами, фруктами, овощами, семенами и специями.

Редакторы GoToShop расскажут, какие преимущества имеет овсянка перед другими продуктами, которые мы привыкли есть на завтрак.

Овсянка — лучший пребиотик

Овсяная каша действует, как пребиотик, что полезно для кишечника. Она стимулирует рост и активность защитной микрофлоры, что помогает поддерживать баланс кишечника и улучшает его здоровье. Овсянка улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет и предотвращает воспаление.

Содержит растворимые и нерастворимые волокна

Овсяная крупа содержит два типа клетчатки: растворимую и нерастворимую, каждый из которых выполняет свою функцию для здоровья.

Растворимая клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Нерастворимая клетчатка поддерживает нормальную работу кишечного тракта.

Овсянка полезна для нервной системы

Овсянка положительно влияет на нервную систему, уменьшает стресс и улучшает работу сердца и сосудов. Если есть овсянку ежедневно на завтрак, нормализуется работа многих органов, в частности, щитовидной железы, печени, почек. Также овсянка способствует повышению иммунитета, очищает организм от шлаков.

Овсянка улучшает состояние кожи

Витамин В, содержащийся в крупе, способствует здоровью кожи и волос. Людям, страдающим дерматитами или аллергией, медики рекомендуют овсянку в качестве одного из основных блюд.

Овсянка лучшее средство в борьбе с лишним весом

Эта каша не позволит набрать лишние килограммы. Поэтому, когда каши становятся хорошей привычкой, риск набрать лишний вес уменьшается.

Для любителей цифр

  • Калорийность — 370-390 ккал

  • Содержание белков — 17-19 г

  • Содержание жиров — 6-7 г

  • Содержание углеводов — 66-70 г

  • Из них клетчатки — 10-11 г

Потреблять овсянку еще с большей пользой можно по выгодным ценам. Для этого рекомендуем ознакомиться с актуальными акциями на овсяную крупу.

Читать статьи на тему

2024.11.22 15:43
Рекомендации

5 ошибок, которые портят вашу выпечку

Мечтаете о домашней выпечке, которая тает во рту? Делимся простыми советами и проверенными рецептами, которые сделают вашу выпечку еще вкуснее
2024.11.22 13:37
Рекомендации

Полезная киноа: как сварить, чтобы не потерять витамины

Киноа — настоящий источник энергии и здоровья. Но как сохранить все ее полезные свойства во время приготовления? Команда GoToShop раскрывает секреты правильной варки киноа
2024.11.22 10:41
Рекомендации

Сбалансированное питание: какая польза мяса, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов

Сбалансированное питание, которое включает разнообразные продукты, является ключом к долголетию и благополучию. Но какую именно пользу несут мясо, кисломолочные продукты, овощи и фрукты? Команда GoToSHop расскажет подробнее
2024.11.21 17:24
Рекомендации

Что добавить к тушеной капусте: секрет вкусного и сочного блюда

Чтобы тушеная капуста не получалась сухой, раскрываем секрет сочного и вкусного блюда. Узнайте, как с помощью простого ингредиента превратить обычный продукт в кулинарный шедевр
2024.11.21 16:35
Рекомендации

Может ли развиться зависимость от сахара и как она проявляется

Рассказываем, каким образом обычный сахар может вызвать зависимость, подобную наркотической, и как эта зависимость влияет на наше здоровье. Узнайте о признаках такой зависимости и как от нее избавиться