Сон — это не просто время для отдыха, это инвестиция в ваше здоровье и самочувствие. А качественный сон невозможен без правильной подушки. Выбор подушки — это не просто вопрос комфорта, это залог здорового позвоночника и шеи.
Как подобрать идеальную подушку
1. Позиция сна
Выбор подушки зависит от вашей позы сна. Если вы спите на спине, вам нужна подушка средней высоты и жесткости, чтобы поддерживать шею в нейтральном положении. Для сна на боку лучше подойдет более высокая и жесткая подушка, которая заполнит пространство между ухом и плечом. Тем, кто спит на животе, рекомендуется использовать тонкую и мягкую подушку, или вообще обойтись без нее.
2. Размер
Размер подушки также имеет значение. Ширина обычно составляет 40-50 см, а длина — 60-70 см. Однако, существуют и другие варианты, например, 50×80 см для людей с широкими плечами.
3. Наполнитель
Пух и перо
Классический вариант, который хорошо пропускает воздух и подстраивается под форму головы. Однако, может вызвать аллергию.
Гречка
Жесткая и экологичная подушка, которая хорошо поддерживает шею.
Латекс
Мягкий и эластичный материал, который не деформируется со временем.
Пена с памятью формы
Подстраивается под контуры головы и шеи, обеспечивая максимальный комфорт.
4. Дополнительные факторы
Чехол
Желательно, чтобы он был съемным и изготовлен из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.
Жесткость
Подушки бывают мягкими, средней жесткости и жесткими. Выбор зависит от ваших предпочтений и позы сна.
Аллергия
Если у вас есть аллергия, выбирайте гипоаллергенные наполнители, такие как латекс или пена с памятью формы.
5. Не бойтесь экспериментировать
Не существует универсальной подушки, которая подойдет всем. Лучший способ найти свою идеальную подушку — это попробовать несколько разных вариантов.
Помните о нескольких важных моментах: подушку рекомендуется менять каждые 3-5 лет, не экономить на ее качестве, а после покупки дать ей несколько дней, чтобы она «настроилась» под вас. А чтобы сэкономить на покупках, советуем просмотреть акции на подушки в магазинах своего города.
С правильной подушкой вы будете спать лучше, просыпаться с бодростью и чувствовать себя здоровым.