Кожа — зеркало нашего здоровья и образа жизни. Ее состояние может многое рассказать о том, чем мы питаемся, как часто бываем на солнце и как ухаживаем за собой. К сожалению, некоторые продукты вредят коже, ускоряя процессы старения. Чтобы сохранить молодость и сияние, важно знать, чего следует избегать.
Некачественная вода из пластика без активации
Пластиковые бутылки могут выделять вредные вещества, которые негативно влияют на кожу. Чтобы этого избежать, пейте фильтрованную или родниковую воду, а также добавляйте в нее немного лимона или мяты для активации.
Чрезмерное употребление кофеина
Кофеин обезвоживает организм, что негативно влияет на состояние кожи. Она становится сухой, тусклой, появляются морщины. Ограничьте употребление кофе, чая и энергетических напитков, заменив их травяными чаями или водой с лимоном.
Сахар — враг коллагена
Сахар разрушает коллаген и эластин, что приводит к потере упругости кожи, появлению морщин и обвисанию. Откажитесь от сладостей, газированных напитков, сдобной выпечки и продуктов с высоким содержанием сахара.
Вас также заинтересует:
8 продуктов, которые снизят артериальное давление
Секреты свежести: как правильно хранить овощи в холодильнике
Мясо, глютен и молочные продукты ежедневно
Этот рацион может привести к воспалению в организме, которое негативно влияет на кожу. Высыпания, акне, розацеа — это лишь некоторые из проблем, которые могут возникнуть.
Алкоголь и жирная пища
Сочетание бокала вина с жирной пищей — это удар по коже. Алкоголь обезвоживает, а жирная пища замедляет метаболизм и способствует появлению токсинов.
Недостаток разнообразия в овощах
Не стоит есть только красные и оранжевые овощи. Включайте в свой рацион зеленые листовые овощи, брокколи, брюссельскую капусту, кабачки и другие. Эти продукты богаты антиоксидантами и витаминами, которые необходимы для здоровья кожи. Чтобы приобрести их как можно выгоднее, советуем ознакомиться с актуальными акциями на овощи.
Продукты гликации
Зажаренная корочка, жареная пища, блюда с мясом и сахаром — все это вредит коже. В процессе гликации образуются вредные соединения, которые разрушают коллаген и эластин.
Что есть, чтобы сохранить молодость кожи:
Помидоры: содержат ликопин, который борется с морщинами.
Жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь — богаты омега-3 жирными кислотами, которые увлажняют кожу и борются с воспалениями.
Орехи: миндаль, грецкие орехи, кешью — источник витамина E и селена, которые защищают кожу от старения.
Капуста: брокколи, брюссельская, белокочанная — содержат витамин C и другие антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
Морковь: богата бета-каротином, который стимулирует выработку коллагена.
Заботьтесь о себе, питайтесь правильно, ведите активный образ жизни — и ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью долгие годы!
Ранее мы писали о топовых продуктах для жирной кожи: как подобрать средства для борьбы с блеском и расширенными порами. Ведь для жирной кожи необходимы косметические средства, которые как нельзя лучше смогут одолеть блеск, особенно это актуально в летнее время.