Мечтаете о стройной фигуре, но не хотите ограничивать себя жесткими диетами? Тренер Юрий Попко делится секретами питания, которые помогут вам похудеть без вреда для здоровья и без чувства голода!
Продукты, которые можно есть без ограничений
Листовые салаты: настоящая кладезь витаминов и минералов с минимальным количеством калорий. Ешьте их сколько угодно, заправляя оливковым маслом, лимонным соком или йогуртом. Чтобы приобрести их с выгодой для кошелька, воспользуйтесь сервисом GoToShop и просмотрите акции на листовые салаты в магазинах вашего города.
Овощи без крахмала: брокколи, цветная капуста, огурцы, кабачки, спаржа, помидоры и другие дары земли — отличный источник клетчатки, которая дарит ощущение сытости надолго.
Ягоды и фрукты: малину, клубнику, чернику, яблоки, груши, грейпфруты и другие — ешьте свежими, добавляйте в салаты, смузи или готовьте десерты без сахара. Особенно обратите внимание на красную смородину. Польза красной смородины дополняет ее низкая калорийность, а богатый состав витаминов и микроэлементов делают эти ягоды идеальными для диетического рациона.
Вас также заинтересует:
Красная смородина на диете: калорийность ягоды и польза для похудения
Арбуз во время диеты: за и против
Белковые продукты: нежирная птица (курица, индейка), говядина, рыба — источник качественного белка, который необходим для мышц и обмена веществ.
Вода с лимоном: отличный детокс-напиток, который ускоряет метаболизм и выводит токсины из организма. Чтобы пить воду правильной температуры, помните, как быстро охладить напитки летом.
Чай: зеленый, черный или травяной — без сахара и добавок — богат антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровье и красоту.
Кофе: черный кофе без сахара — не только бодрит, но и стимулирует метаболизм, способствуя похудению.
Имбирный чай: улучшает пищеварение, борется с жировыми отложениями и дарит ощущение сытости.
Томатный сок: низкокалорийный напиток, богатый ликопином — антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и помогает в профилактике многих заболеваний.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями и тщательно пережевывайте пищу. Пейте много воды — не менее 2 литров в день, но откажитесь от сладких газированных напитков, фастфуда и продуктов с высоким содержанием сахара. Употребляйте продукты, которые помогут при жаре сохранить общее здоровье. Занимайтесь спортом, ведь любая физическая активность способствует похудению и улучшает общее самочувствие.
Помните: похудение — это не быстрый спринт, а марафон. Придерживаясь этих простых правил, вы сможете достичь желанной фигуры без вреда для здоровья и сохранить результат надолго!
Ранее мы рассказывали, какие напитки помогают утолить жажду в жару, и какой напиток является лидером по самому эффективному увлажнению организма, согласно исследованию Шотландского университета.