Проблемы со сном — распространенная современная беда. Стресс, нерегулярный режим дня, гаджеты перед сном — все это мешает наслаждаться полноценным отдыхом. Но некоторые напитки могут стать вашими естественными союзниками в борьбе с бессонницей. Команда GoToShop расскажет, какие именно напитки обладают снотворным эффектом и как они действуют.
Почему некоторые напитки способствуют сну
Многие растительные компоненты оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Они помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, и способствуют выработке мелатонина — гормона сна. Кроме того, некоторые напитки содержат аминокислоты, которые являются строительным материалом для серотонина — гормона счастья, что также положительно влияет на качество сна.
Топ-6 напитков со снотворным эффектом
Ромашковый чай: самый известный напиток со снотворным эффектом. Ромашка содержит апигенин — соединение, обладающее седативным эффектом.
Чай с мятой: мятный чай помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что способствует быстрому засыпанию.
Вишневый сок: вишня — природный источник мелатонина. Стакан вишневого сока перед сном может значительно улучшить качество сна.
Теплое молоко: молоко содержит триптофан — аминокислоту, необходимую для выработки мелатонина. Кроме того, теплое молоко обладает успокаивающим действием.
Какао: горячее натуральное какао содержит магний, который помогает расслабить мышцы и снять стресс.
Напиток из корня валерианы: валериана — известное лекарственное растение с успокаивающими свойствами. Напиток из корня валерианы поможет заснуть и обеспечит крепкий сон.
А чтобы выбрать чайный напиток, который принесет вам пользу, подойдет по вкусу и будет иметь выгодную цену, советуем ознакомиться с актуальными акциями на чай и чайные смеси в любимых супермаркетах города.
Вас также заинтересует:
Завариваем чай правильно: советы экспертов по выбору и приготовлению
Почему нельзя пить очень горячий чай и какой напиток выбрать
Важно помнить
Хотя природные напитки могут способствовать крепкому сну, важно помнить, что каждый человек индивидуален, и реакция на них может отличаться. Не стоит злоупотреблять даже натуральными средствами, поскольку чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям. Кроме того, для достижения оптимального результата важен комплексный подход, который включает не только выбор правильных напитков, но и регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и создание благоприятных условий для отдыха.
Хотя напитки со снотворным эффектом могут помочь вам лучше выспаться, перед тем, как включить их в свой вечерний ритуал, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Ранее мы рассказывали о пользе и вреде бузины, и стоит ли добавлять ее в свой рацион.