22 марта отмечается Всемирный день воды — ежегодное событие, которое привлекает внимание к ценности этого жизненно важного ресурса. В этом году тема дня — «Не оставить никого позади», подчеркивая важность доступной и чистой воды для всех людей на планете.
Вода — это основа жизни. Она составляет около 60% веса тела человека и участвует во всех его функциях, от пищеварения и транспортировки питательных веществ до регулирования температуры тела.
Вода необходима для:
Поддержания жизнедеятельности
Вода — это растворитель, в котором происходят все химические реакции в организме. Она также транспортирует кислород и питательные вещества к клеткам и выводит из организма продукты распада.
Сохранение здоровья
Вода помогает регулировать температуру тела, смазывает суставы и защищает органы. Она также участвует в работе пищеварительной системы, улучшает состояние кожи и волос.
Повышение работоспособности
Обезвоживание может привести к усталости, вялости и снижению концентрации внимания. Достаточное потребление воды, наоборот, дает ощущение бодрости и энергии.
Сколько воды нужно пить
Количество воды, которое рекомендуется пить ежедневно, зависит от возраста, веса, уровня активности и климата. В среднем взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Как пить больше воды
Носите с собой бутылку с водой — это поможет всегда иметь под рукой источник чистой воды.
Пейте стакан воды перед каждым приемом пищи.
Замените сладкие газированные напитки водой. Вода не содержит калорий и не вредит зубам.
Ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат воду. Фрукты и овощи на 80-90% состоят из воды, поэтому они могут помочь вам удовлетворить вашу потребность в жидкости.
Обращайте внимание на цвет мочи. Если она бесцветная или светло-желтая, вы пьете достаточно воды. Если же она темного цвета, это может быть признаком обезвоживания.
Какого качества должна быть вода
Важно пить чистую воду, которая не содержит вредных примесей. Лучше всего пить бутилированную воду или воду из проверенного источника.
Всемирный день воды — это прекрасная возможность обратить внимание на важность этого ресурса и внести свой вклад в его сохранение! А чтобы узнать цены на воду в украинских супермаркетах, советуем воспользоваться сервисом GoToShop, который поможет вам сравнить ценники на продукты и выбрать лучшие предложения.