Йогурт — популярный продукт, который любят за приятный вкус, универсальность и пользу для здоровья. Однако, полки магазинов пестрят йогуртами на любой вкус, что затрудняет выбор действительно полезного продукта.
Несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:
1. Читайте этикетку
Состав: ищите йогурты с минимальным количеством ингредиентов. Лучше всего, чтобы это были только молоко и закваска. Избегайте йогуртов с добавлением сахара, крахмала, искусственных красителей и ароматизаторов.
Жирность: выбирайте йогурт с жирностью, соответствующей вашим потребностям. Для тех, кто следит за калорийностью, подойдут йогурты с жирностью 1-2%. Для людей, ведущих активный образ жизни, лучшим выбором будет йогурт с жирностью 3,5%.
Белок: йогурт — отличный источник белка. Обратите внимание на содержание белка на этикетке.
Количество бактерий: ищите йогурты, которые содержат не менее 10 миллиардов живых йогуртовых культур на 1 грамм продукта.
2. Обратите внимание на срок годности
Чем свежее йогурт, тем больше в нем полезных бактерий. Выбирайте йогурты со сроком годности не более 30 дней. Избегайте йогуртов с поврежденной упаковкой или вздутием.
3. Не ведитесь на маркетинговые ходы
Не все йогурты, которые позиционируются как «здоровые» или «диетические», действительно таковыми являются. Внимательно читайте состав и не доверяйте ярким этикеткам. Не все йогурты с фруктовыми наполнителями действительно содержат фрукты. Обычно, наполнители — это сахар, ароматизаторы и красители.
4. Попробуйте разные йогурты
Не останавливайтесь на одном йогурте. Попробуйте йогурты разных производителей и с разными наполнителями, чтобы найти тот, который вам действительно нравится.
5. Добавляйте фрукты и орехи
Если вы не любите натуральный йогурт, можете добавить в него свежие фрукты, ягоды, орехи или семена. Это сделает его еще более полезным и вкусным.
Помните:
Йогурт — это полезный продукт, который может быть частью здорового питания.
При выборе йогурта важно читать этикетку и обращать внимание на состав, жирность, срок годности и количество бактерий.
Не ведитесь на маркетинговые ходы и выбирайте йогурты с минимальным количеством ингредиентов.
Добавляйте в йогурт фрукты, ягоды, орехи или семена, чтобы сделать его еще более полезным и вкусным.
Потребляйте йогурт с пользой для здоровья! А чтобы приобрести любимый продукт по лучшей цене, советуем просмотреть текущие акции на йогурт в сетях супермаркетов Украины.