Красная свекла: 8 причин добавить ее в свой рацион

Добавьте свеклу в свой рацион, чтобы снизить давление, улучшить пищеварение, работу мозга, сбалансировать энергию и многое другое!

Тетяна Рудковська

редакторка GoToShop

Красная свекла — это не просто овощ насыщенного бордового цвета, но и настоящая сокровищница полезных для здоровья свойств. Она богата витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые делают ее ценным дополнением к любой диете.

1. Улучшает спортивные результаты

Нитраты, содержащиеся в свекле, могут увеличить выносливость, улучшить кардиореспираторные показатели и повысить работоспособность спортсменов.

2. Снижает кровяное давление

Свекла способствует расширению кровеносных сосудов, что приводит к значительному снижению артериального давления.

3. Обладает противовоспалительными свойствами

Беталаины, придающие свекле ее характерный цвет, обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают в борьбе с хроническими воспалительными процессами.

4. Поддерживает здоровье пищеварения

Свекла богата клетчаткой, которая способствует регулярности стула, предотвращает запоры и поддерживает здоровье кишечной микрофлоры.

5. Улучшает работу мозга

Нитраты в свекле могут улучшить приток крови к мозгу, что оказывает положительное влияние на когнитивные функции и память.

6. Может обладать противораковыми свойствами

Некоторые соединения в свекле, такие как бетаин, феруловая кислота и рутин, могут замедлять рост раковых клеток.

7. Помогает сбалансировать потребление энергии

Свекла имеет низкую калорийность и высокое содержание воды, что делает ее отличным продуктом для тех, кто стремится контролировать свой вес.

8. Легко добавить к рациону питания

Свеклу можно есть сырой, вареной, печеной, маринованной или в виде сока. Она прекрасно дополняет салаты, супы, смузи, гарниры и другие блюда.

Как лучше есть красную свеклу:

  • Выбирайте свеклу, которая кажется тяжелой для своего размера, со свежей, не увядшей зеленой ботвой.

  • Попробуйте свекольный хумус, свекольный сок, свекольный салат или запеченную свеклу с бальзамическим соусом.

  • Наслаждайтесь свекольными листьями так же, как шпинатом.

  • Не ешьте слишком много свеклы, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Перед внесением значительных изменений в свой рацион проконсультируйтесь с врачом.

Красная свекла — это не просто вкусный овощ, но и мощный союзник вашего здоровья. Добавьте ее в свой рацион, чтобы ощутить все ее преимущества! А чтобы сэкономить на покупках, воспользуйтесь сервисом GoToShop, с помощью которого можно быстро и легко сравнить цены на свеклу в сетях супермаркетов Украины.

Читать статьи на тему

2024.11.12 15:48
Рекомендации

Вкусный лосось: секреты запекания в домашних условиях

Откройте для себя безграничные возможности этого благородного продукта: от классических рецептов с лимоном и травами до экзотических сочетаний с восточными нотками. Мы поможем создать кулинарный шедевр, который поразит ваших гостей
2024.11.12 14:02
Рекомендации

Сладкий путь к здоровью: все о пользе хурмы

Этот солнечный фрукт таит в себе множество полезных свойств, о которых вы даже не догадывались. Раскрываем все секреты хурмы и рассказываем, почему она так ценится во всем мире
2024.11.12 12:46
Рекомендации

Какие продукты помогут бороться с хронической усталостью

Рассказываем, как правильное питание может помочь преодолеть хроническую усталость. Узнайте, какие продукты являются наиболее полезными для борьбы с этим состоянием и как составить сбалансированный рацион для восстановления энергии
2024.11.11 17:29
Рекомендации

Белый гриб: лечебные свойства и кулинарные секреты

Помимо неповторимого вкуса, белый гриб — это настоящее кладезь полезных веществ. Его регулярное употребление может положительно повлиять на ваше здоровье. Раскрываем секреты приготовления вкусных блюд из этого гриба
2024.11.11 16:28
Рекомендации

Для борща и выпечки: украинские специи, которые стоит попробовать

Познакомьтесь поближе с четырьмя малоизвестными, но невероятно ароматными украинскими пряностями, которые способны превратить любое блюдо в кулинарный шедевр