Многие родители, чтобы сэкономить время, выбирают быстрые блюда, которые не подходят для детского питания. Большинство этих блюд являются любимыми среди детей, и родители даже не подозревают, что эта пища не только неполезна, но и вредна для здоровья.
Редакторы GoToShop расскажут, какие продукты немедленно необходимо исключить из детского рациона, чтобы избежать проблем со здоровьем и лишним весом в будущем.
Соки
Существует заблуждение, что соки очень полезны для детей, однако это не совсем правда. Надписи на упаковках «без сахара», «без консервантов», «для детей» — не более, чем маркетинговый ход. И большинство магазинных соков содержат большое количество сахара.
Даже те соки, которые называются «свежевыжатыми», могут быть не такими полезными, как кажется. Конечно, они содержат некоторые витамины, однако другие составляющие могут делать их более вредными, чем полезными.
Лучше давать детям свежие фрукты. Они содержат больше витаминов, полезных свойств и клетчатки, которой нет в соках.
Йогурт
Еще одна ошибка многих родителей — давать детям йогурты из магазина. Натуральный йогурт полезен для желудка и способен восстановить его микрофлору, поскольку содержит пробиотики. Также в нем есть кальций, калий, витамин В6 и магний. Но магазинные йогурты часто содержат много сахара и жиров, а в продукции с фруктовым наполнителем — еще и консервантов.
Поэтому лучше выбирать натуральные йогурты без добавок, с коротким сроком годности. Для детей старше 2 лет можно добавить мед для сладкого вкуса. И можно также порезать свежие фрукты, ягоды и орехи и добавить к йогурту.
Хлопья и сухие завтраки
Хлопья и сухие завтраки не являются лучшим вариантом для завтрака. Хотя они удобны — просто залить молоком, они содержат много сахара. Дети часто любят их из-за этого сладкого вкуса.
Но все те красивые надписи на коробках — это просто реклама. На самом деле в таких завтраках содержится большое количество сахара и добавок. В исследовании обнаружили, что в популярных хлопьях может быть больше сахара, чем в пачке печенья.
Лучше накормите ребенка утром яйцами, цельнозерновыми тостами или сварите овсянку. Эти завтраки намного полезнее.
Куриные наггетсы
Куриные наггетсы становятся все более популярными, и их можно купить везде — в магазинах, ресторанах, кафе быстрого питания. Эти наггетсы могут быть действительно сделаны из натурального куриного мяса.
Однако, основная опасность в этих вкусностях — то, как их готовят. Они часто обжариваются во фритюре, где используют большое количество трансжиров, специй, сахара и добавок. Также, в панировочном кляре обычно содержится куча ненужных добавок.
Если ваши дети не могут представить свой день без наггетсов, можно приготовить их дома. Для этого просто нарежьте куриное филе на кусочки, обваляйте их в муке и взбитом яйце, можно еще обложить панировочными сухариками, и запекайте в духовке до готовности.
Лапша и макароны быстрого приготовления
Это блюда-пятиминутки, которые быстро готовятся и популярны среди детей и взрослых. Они вкусные, простые в приготовлении и стоят недорого. Но, стоит знать, что такие продукты могут иметь определенные негативные последствия для здоровья.
Большинство из них содержат фталаты — химические вещества, которые могут влиять на эндокринную систему и выработку гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Больше всего фталатов обычно содержится в сырном порошке, который добавляется к некоторым видам лапши.
Кроме того, такие продукты могут содержать большое количество холестерина, сахара и других добавок, которые не всегда полезны для здоровья.
Вместо этого, можно выбрать обычные макароны из цельнозерновой муки, добавить к ним зелень и немного сыра. Такое блюдо будет не менее вкусным, но при этом будет более полезным для вашего организма.
Мед
Детям в первый год жизни не стоит давать мед, даже если он термически обработан. Это потому, что в меде может быть бактерия, которая вырабатывает ядовитые вещества, опасные для незрелой кишечной системы малыша. Это заболевание от опасных бактерий называется ботулизм. У малышей кишечный тракт еще достаточно слаб, поэтому они не могут справиться с такими ядовитыми веществами.
Выбирайте для своих детей самые полезные продукты. Чтобы радовать малышей чаще без ущерба для кошелька, советуем ознакомиться с актуальными акциями на питание для детей и младенцев.