Ни одно утро не обходится без ароматного кофе с бархатной пенкой, который не только бодрит, но и поднимает настроение на целый день. Это один из самых популярных напитков в мире, имеющий множество сортов и рецептов приготовления, что позволяет каждому найти свой любимый вкус. Впрочем, кофе еще и очень полезен — врачи называют ряд болезней, от которых способен спасти этот напиток.
А все потому, что кофейные зерна содержат антиоксиданты, которые и защищают наш организм от многих заболеваний. Однако важно знать, сколько кофе можно потреблять ежедневно.
Редакторы GoToShop расскажут, какие полезные свойства кофе и с какими недугами этот напиток помогает справиться и, конечно, какое количество чашек пить без вреда для организма.
Кофе — не просто вкусный напиток, он также полезен для здоровья! Недавние исследования показали, что черный кофе может помочь укрепить память, улучшить зрение, повысить настроение и жизненный тонус. Но его польза не ограничивается только этим.
Против рака: кофе защищает от рака молочной и предстательной железы. Кофейные зерна содержат большое количество антиоксидантов, а из-за обжарки зерна количество антиоксидантных соединений только увеличивается. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы, которые образуют раковые клетки, вызывающие проблемы с мозгом и памятью, провоцируют преждевременное старение и разрушают ДНК.
Против болезни Паркинсона и Альцгеймера: кофе снижает риски развития этих болезней. Содержание кофеина в кофе обеспечивает его целебное свойство. В частности, напиток активирует работу нервной системы, улучшает память, предотвращает разрушение клеток головного мозга. Люди, которые выпивают по 2 чашки кофе в день, практически не имеют рисков заболевания болезнью Паркинсона и Альцгеймера.
Для здоровья печени: кофе помогает от цирроза печени. Люди, которые выпивают три чашки кофе в день, практически не страдают заболеваниями печени. Употреблять кофе необходимо тем, кто любит алкогольные напитки. Также кофе уменьшает риски развития ожирения печени.
Против диабета: уменьшает риск развития диабета II типа благодаря содержанию антиоксидантов и кофейного масла и других полезных веществ. Люди, которые пьют 1-2 чашки кофе в день, более склонны к этой болезни. Если вы увеличите потребление напитка до трех чашек в сутки, это снизит развитие диабета II типа.
Стимулирует физическую активность: кофеин способен стимулировать нервную систему и повышает уровень адреналина в крови. А этот гормон отвечает за физическую активность, выносливость и поддержание мужской половой системы в активном состоянии. Кофе может повышать физическую выносливость организма в целом до 25%.
Снимает стресс: аромат кофе способен бороться со стрессом, уменьшает риски суицида, улучшает настроение и делает человека счастливее. Исследования показали, что он может уменьшить риск депрессии и суицида. Люди, которые пьют кофе, на 20% реже страдают от депрессии. Кофеин является своеобразным антидепрессантом, поэтому те, кто выпивает 4 чашки кофе в день, чувствуют себя на 10% менее подавленными.
Так что, почувствуйте вкус кофе и заряжайте свой день полезным напитком!
Сколько кофе можно пить в день
Обычно диетологи рекомендуют не превышать 400 миллиграмм кофеина в день, что примерно равно 3-4 чашкам кофе.
Тем не менее это может меняться в зависимости от ваших личных факторов, таких как возраст, пол, вес, состояние здоровья и стиль жизни.
Например, если у вас есть проблемы с давлением, сном или вы беременны, то лучше ограничить свой прием кофе до одной чашки в день. И если вы испытываете чрезмерную реакцию на кофеин, это может быть сигналом для консультации с врачом.
А как правильно пить кофе, чтобы была польза
Чтобы кофе был полезным для здоровья, важно соблюдать несколько правил:
Не добавляйте слишком много сахара и молока в кофе, поскольку это может уменьшить его полезное воздействие и увеличить количество калорий.
Последний раз пейте кофе в 16:00, поскольку он может влиять на сон из-за повышенного уровня кортизола у вас.
После кофе стоит выпить стакан воды, чтобы избежать обезвоживания.
Избегайте добавления к кофе различных сиропов и карамели, поскольку они содержат много сахара, что может быть вредным для здоровья.
А чтобы потребление кофе было полезно не только для вашего здоровья, но и выгодно для бюджета, советуем ознакомиться с актуальными акциями на кофе.