Зелений чай протягом століть шанували в Китаї та інших азіатських країнах за його передбачувані цілющі властивості. Сьогодні він завоював популярність у всьому світі, і не дарма — наукові дослідження підтверджують, що зелений чай дійсно може мати певні переваги для здоров’я.
Що ховається в чашці зеленого чаю
Поліфеноли, зокрема катехіни, є основними антиоксидантами, що містяться в зеленому чаї. Вони борються з вільними радикалами, які шкодять клітинам та сприяють розвитку хронічних захворювань. Зелений чай містить невеликі кількості вітамінів C, E та K, а також мінералів кальцію, калію та магнію. Щодо кофеїну, то у зеленому чаї його менше, ніж у каві, але більше, ніж у трав’яних чаях. Це може допомогти покращити пильність та концентрацію уваги.
Секрети зеленого чаю
Дослідження свідчать, що зелений чай може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину та кров’яного тиску. Він також покращує когнітивні функції та знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Деякі дослідження показують, що зелений чай може допомогти схуднути, стимулюючи метаболізм та спалювання жиру. Антиоксиданти в зеленому чаї можуть допомогти захистити від деяких видів раку та поліпшити стан шкіри.
Можливі побічні ефекти
Вживання зеленого чаю в помірних кількостях зазвичай безпечно для більшості людей. Проте, у деяких випадках можуть виникнути такі побічні ефекти:
нудота
тривога
безсоння
головний біль
проблеми з травленням
Як заварити зелений чай:
Доведіть воду до кипіння, потім дайте їй трохи охолонути.
Додайте 1-2 чайні ложки зеленого чаю на чашку води.
Настоюйте чай 3-5 хвилин.
Процідіть чай і насолоджуйтесь!
Чи варто пити зелений чай
Зелений чай — це здоровий напій, який може мати ряд переваг для здоров’я. Проте, важливо вживати його в помірних кількостях, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям. Вагітні та годуючі жінки, а також люди з певними захворюваннями, наприклад, тривожними розладами або проблемами з шлунково-кишковим трактом, повинні проконсультуватися з лікарем перед вживанням зеленого чаю.
Важливо зазначити
Не всі дослідження підтверджують користь зеленого чаю для здоров’я. Більшість досліджень проводилися з використанням екстрактів зеленого чаю, а не самого чаю. Важливо вибирати зелений чай високої якості, щоб отримати максимальну користь.
Зелений чай може бути частиною здорового способу життя, а щоб напій приніс користь і вашому гаманцю, радимо обирати чай за акційною ціною.
