У сучасному ритмі не завжди виходить жити за розпорядком дня, доводиться пропускати прийоми їжі або їсти похапцем, що ніяк не покращує стан нашого ШКТ. Дієтолог Нахід Алі переконаний, що снідати та вечеряти краще в один і той самий час, а життя та харчування за певним графіком допоможуть вам не лише схуднути, а й стати здоровішими.
Коли потрібно снідати та вечеряти
За словами дієтолога, розписаний погодинно режим дня важливий для усіх, а особливо його потрібно дотримуватися тим, хто хоче схуднути.
«Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 — це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир», — говорить Нахід Алі.
Ідеальний час для сніданку, за словами лікаря, це перша година після пробудження. Тобто, якщо ви прокинетеся о 6 ранку, то поснідати маєте приблизно до 7.00.
З вечерею підхід схожий, тільки працює навпаки. Повечеряти вам потрібно приблизно за 2-3 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте спати о 22.00, то останній прийом їжі у вас маж бути до 20.00. Так організм матиме час, щоб переварити всю їжу допоки не сповільнився метаболізм.
«Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі», — зазначає фахівець.
Проте памʼятайте, що не потрібно сліпо приміряти на собі всі дієти та способи харчування і відпочинку. Адже саме вашому організму це може нашкодити, тому спочатку краще порадитися з лікарем.
А щоб ваші сніданки та вечері були не лише смачними і корисними, а й вигідними, радимо користуватися сервісом порівняння цін від GoToShop.
