Здорове харчування — це не лише про цільнозерновий хліб, курячі грудки та зелень. Існують й інші продукти, які незаслужено оминали ваш раціон, але мають безліч корисних властивостей. Ось 7 з них:
Виноград
Незважаючи на цукор, виноград багатий клітковиною, вітаміном K, ресвератролом.
Дослідження показали, що виноград може знизити ризик діабету 2 типу.
Курячі стегенця
Містять більше заліза, ніж грудки, а також дешевші, смачніші та легші в приготуванні.
Чудовий варіант для швидкої та корисної вечері.
Щоб придбати улюблену курку за найкращою ціною, перегляньте поточні акції на м’ясо в магазинах вашого міста.
Хліб на заквасці
Має нижчий глікемічний індекс, ніж білий хліб, і не підвищує рівень цукру в крові так швидко.
Містить корисні бактерії, які покращують травлення.
Залишки макаронів, рису та картоплі
Охолодження цих продуктів призводить до утворення резистентного крохмалю, який корисний для кишечника.
Рівень цукру в крові може підвищуватися повільніше після їжі з резистентним крохмалем.
Попкорн
Багатий клітковиною, антиоксидантами, які борються з вільними радикалами.
Містить поліфеноли, які знижують артеріальний тиск і холестерин.
Салат з капусти
Мало калорій, багато вітамінів, клітковини, глюкозинолатів.
Знижує ризик розвитку колоректального раку.
Кімчі
Ферментований продукт, багатий пробіотиками.
Знижує рівень холестерину, покращує травлення, зміцнює імунітет.
Пам’ятайте, що запорукою здорового харчування є свіжі та якісні продукти. Готуючи їжу вдома, ви можете контролювати склад та кількість інгредієнтів, гарантуючи їхню користь. Не зловживайте шкідливою їжею, адже це негативно впливає на ваше здоров’я. Збалансований раціон, багатий на овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та рибу — запорука вашого довголіття та гарного самопочуття! А придбати усі необхідні корисні продукти допоможе сервіс порівняння цін Gotoshop.
