Шкіра — дзеркало нашого здоров’я і способу життя. Її стан може багато чого розповісти про те, чим ми харчуємося, як часто буваємо на сонці та як доглядаємо за собою. На жаль, деякі продукти шкодять шкірі, прискорюючи процеси старіння. Щоб зберегти молодість та сяйво, важливо знати, чого слід уникати.
Неякісна вода з пластику без активації
Пластикові пляшки можуть виділяти шкідливі речовини, які негативно впливають на шкіру. Щоб цього уникнути, пийте фільтровану або джерельну воду, а також додавайте в неї трохи лимона або м’яти для активації.
Надмірне вживання кофеїну
Кофеїн зневоднює організм, що негативно впливає на стан шкіри. Вона стає сухою, тьмяною, з’являються зморшки. Обмежте вживання кави, чаю та енергетичних напоїв, замінивши їх трав’яними чаями або водою з лимоном.
Цукор — ворог колагену
Цукор руйнує колаген та еластин, що призводить до втрати пружності шкіри, появи зморшок та обвисання. Відмовтеся від солодощів, газованих напоїв, здобної випічки та продуктів з високим вмістом цукру.
Вас також зацікавить:
8 продуктів, які знизять артеріальний тиск
Секрети свіжості: як правильно зберігати овочі в холодильнику
М’ясо, глютен та молочні продукти щодня
Цей раціон може призвести до запалення в організмі, яке негативно впливає на шкіру. Висипання, акне, розацеа — це лише деякі з проблем, які можуть виникнути.
Алкоголь та жирна їжа
Поєднання келиха вина з жирною їжею — це удар по шкірі. Алкоголь зневоднює, а жирна їжа уповільнює метаболізм та сприяє появі токсинів.
Недолік різноманітності в овочах
Не варто їсти лише червоні та помаранчеві овочі. Включайте в свій раціон зелені листові овочі, броколі, брюссельську капусту, кабачки та інші. Ці продукти багаті на антиоксиданти та вітаміни, які необхідні для здоров’я шкіри. Щоб придбати їх якнайвигідніше, радимо ознайомитися з актуальними акціями на овочі.
Продукти глікації
Засмажена скоринка, смажена їжа, страви з м’ясом та цукром — все це шкодить шкірі. В процесі глікації утворюються шкідливі сполуки, які руйнують колаген та еластин.
Що їсти, щоб зберегти молодість шкіри:
Помідори: містять лікопін, який бореться зі зморшками.
Жирна риба: лосось, скумбрія, оселедець — багаті на омега-3 жирні кислоти, які зволожують шкіру та борються із запаленнями.
Горіхи: мигдаль, волоські горіхи, кешью — джерело вітаміну E та селену, які захищають шкіру від старіння.
Капуста: броколі, брюссельська, білокачанна — містять вітамін C та інші антиоксиданти, які борються з вільними радикалами.
Морква: багата на бета-каротин, який стимулює вироблення колагену.
Дбайте про себе, харчуйтеся правильно, ведіть активний спосіб життя — і ваша шкіра буде сяяти здоров’ям і молодістю довгі роки!
Раніше ми писали про топові продукти для жирної шкіри: як підібрати засоби для боротьби з блиском і розширеними порами. Адже для жирної шкіри необхідні косметичні засоби, які якнайкраще зможуть здолати блиск, особливо це актуально в літню пору.
