Літо — час розквіту для нашої шкіри. Під щедрим сонцем вона потребує особливого догляду та живлення. На щастя, природа дарує нам у цей період безліч смачних та корисних продуктів, які допоможуть зберегти красу та здоров’я шкіри.
Які продукти треба їсти для краси шкіри
Ківі, ягоди та цитрусові
Ці фрукти багаті на вітамін C, який є потужним антиоксидантом. Він бореться з вільними радикалами, що шкодять клітинам шкіри та пришвидшують старіння. Вітамін C також стимулює вироблення колагену, роблячи шкіру більш пружною та еластичною. А щоб отримати максимум користі для шкіри та організму, можна їсти ківі зі шкіркою.
Насіння чіа та льону
Ці супер-насіння багаті на омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальну дію та зволожують шкіру зсередини. Вони також є джерелом клітковини, яка допомагає виводити токсини з організму.
Вас також зацікавить:
Топ-10 продуктів, що негативно впливають на стан вашої шкіри
Які продукти провокують голод та підвищують апетит
Жирна риба
Лосось, скумбрія, оселедець та інші жирні сорти риби багаті на омега-3 жирні кислоти, вітамін E та інші поживні речовини, які корисні для шкіри. Їх вживання допомагає зменшити запалення, зволожити шкіру та захистити її від ультрафіолетового випромінювання. Щоб придбати цей корисний продукт за вигідною ціною, перед покупкою перегляньте акції на свіжу рибу в магазинах вашого міста.
Брюссельська капуста, броколі та інші хрестоцвіті овочі
Ці овочі містять сульфорафан, який має потужну антиоксидантну та протизапальну дію. Він допомагає захистити шкіру від пошкоджень, викликаних сонцем, та стимулює вироблення колагену.
Червоний перець та полуниця
Про користь полуниці та червоного перцю говорять вітаміни, мінерали та інших корисні речовини, на які багаті ця ягода та овоч. Вони містять лікопін, який є антиоксидантом з протизапальною дією. Лікопін захищає шкіру від пошкоджень, викликаних сонцем, та допомагає зменшити пігментацію.
Для досягнення найкращих результатів важливо вживати ці продукти в рамках збалансованого харчування та здорового способу життя. Не забувайте пити багато води, щоб шкіра залишалася зволоженою. Доповніть свій раціон цими продуктами та насолоджуйтесь сяйвом здорової та красивої шкіри протягом усього літа!
Раніше ми розповідали, як правильно харчуватися в спекотні дні, щоб зберегти здоров’я, самопочуття та уникнути теплового удару.
