З настанням літньої спеки питання втамування спраги стає особливо актуальним. Сьогодні ми підготували для вас опис напоїв, які не лише освіжають, але й допомагають організму зберегти водний баланс та побороти зневоднення.
Звичні для багатьох варіанти, такі як вода, мінеральна вода, соки, газовані напої, безумовно, мають місце. Проте, дослідження, проведене в Шотландському університеті св. Ендрюс, кидає виклик усталеним уявленням і пропонує несподіваного лідера у категорії зволожуючих напоїв.
Вас також зацікавить:
Спекотне літо та молочні продукти: як зберегти свіжість без холодильника
Мигдалеве молоко: користь, шкода та поради щодо вибору
Що пити в жарку погоду
Згідно з дослідженням, молоко виявилося найбільш ефективним у порівнянні з водою, спортивними напоями та пивом. Це пов’язано з його складом, який багатий на електроліти, білки та вуглеводи, що сприяє кращому засвоєнню рідини та тривалому зволоженню організму. Щоб придбати корисний напій з вигодою для гаманця, ознайомтесь з актуальними акціями на молоко в супермаркетах міста.
Переваги молока
Натрій, калій та кальцій, що містяться в молоці, допомагають регулювати водно-сольовий баланс та запобігають м’язовим судомам. Білок казеїн уповільнює процес всмоктування рідини, забезпечуючи тривале відчуття зволоження. Вуглеводи у вигляді лактози дають організму енергію, яка може бути корисною під час спеки та активності.
Інші варіанти для гідратації
Вода: незважаючи на те, що молоко показало кращі результати, вода все одно залишається найважливішим джерелом рідини для нашого організму. Її рекомендується вживати протягом дня, незалежно від спраги.
Фруктові та овочеві соки: свіжовичавлені соки з фруктів та овочів, багатих на воду та електроліти, також можуть стати чудовим способом втамувати спрагу.
Зелений чай: він не лише освіжає, але й містить антиоксиданти, тому зелений чай корисний для здоров’я.
Домашній квас: натуральний квас, приготований без цукру, є джерелом корисних бактерій та вітамінів, а також добре втамовує спрагу.
Влітку, коли спека виснажує організм, особливо важливо правильно підійти до питання втамування спраги. Вибирайте здорові та зволожуючі напої, щоб зберегти водний баланс, самопочуття та бадьорість. Обмежте вживання солодких газованих напоїв — вони містять багато цукру та штучних добавок, які можуть призвести до зневоднення. Уникайте алкоголю, адже він має сечогінний ефект, що може погіршити ситуацію з зневодненням. Не чекайте, поки відчуєте спрагу, щоб випити води. Пийте протягом дня, невеликими порціями.
Бережіть себе та пийте на здоров’я! Раніше ми розповідали як правильно харчуватися в спекотні дні, щоб зберегти здоров’я, самопочуття та уникнути теплового удару.
