Оливки — це не просто смачна закуска, але й цінний продукт, багатий на корисні жири, антиоксиданти та мінерали. Вони чудово смакують як самостійна страва, так і в складі салатів, піци та інших кулінарних шедеврів. Але як зорієнтуватися у різноманітті видів та обрати найсмачніші та найякісніші оливки? Розглянемо детальніше, на що варто звернути увагу.
Різновиди оливок
На прилавках магазинів можна зустріти оливки різних видів:
За кольором: зелені, чорні (темні) та ті, що знаходяться між цими стадіями дозрівання (від світло-коричневих до червонувато-пурпурних). Колір залежить від ступеня зрілості плоду. Зелені оливки збирають недозрілими, тоді як чорні — повністю стиглими.
За наявністю кісточки: з кісточкою та без кісточки.
Фаршировані: з різноманітними начинками, такими як перець, часник, мигдаль, анчоуси, сир тощо.
За способом обробки: існують різні методи консервування, що впливають на смак та текстуру оливок (грецький, іспанський, каліфорнійський).
Щоб придбати цей продукт з вигодою для гаманця, радимо переглянути поточні акції на оливки та маслини в улюблених супермаркетах України.
Як вибрати оливки в супермаркеті
Обираючи оливки, перш за все зверніть увагу на упаковку: найкращим варіантом буде скляна тара, адже вона дозволяє візуально оцінити вміст. Важливо перевірити цілісність упаковки та термін придатності.
Далі оцініть розсіл — він повинен бути прозорим, без осаду та сторонніх включень. Щодо зовнішнього вигляду оливок, то плоди мають бути цілими, пружними, приблизно одного розміру та кольору. Уникайте оливок з пошкодженнями або тріщинами. Варто пам’ятати, що натуральні чорні оливки не бувають ідеально чорними, їх колір може варіюватися від темно-фіолетового до червонувато-коричневого.
Розмір оливок, або калібр, вказується на етикетці: чим менше число, тим більші плоди, наприклад, калібр 60-80 означає, що в 1 кг міститься від 60 до 80 оливок. Не менш важливим є склад продукту, тож уникайте оливок з великою кількістю консервантів та штучних добавок. І нарешті, надавайте перевагу відомим та перевіреним виробникам.
Які оливки краще: з кісточкою чи без
Вважається, що оливки з кісточкою зберігають більше корисних речовин та мають більш насичений смак. Кісточка також допомагає зберегти форму плоду та його пружність. Оливки без кісточки зручніші для вживання та часто використовуються в салатах та інших стравах.
Вас також зацікавить:
Дієтичні страви на свята: як поєднувати святкування з правильним харчуванням
Акції та знижки в супермаркетах: найкращі пропозиції 18 — 25 грудня 2024
Фаршировані оливки: плюси та мінуси
Фаршировані оливки — це цікавий варіант, який додає різноманітності смаковим відчуттям. Проте варто пам’ятати, що начинка може містити додаткові калорії та консерванти. Тому, якщо ви слідкуєте за харчуванням, краще обирати оливки без начинки.
Користь оливок
Оливки — це не тільки смачна, але й корисна закуска, адже вони містять цілий комплекс цінних речовин. Зокрема, оливки багаті на мононенасичені жири, які позитивно впливають на серцево-судинну систему, сприяючи її здоров’ю. Крім того, вони є джерелом антиоксидантів, що захищають клітини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Важливим є і вміст вітамінів та мінералів, серед яких варто виділити вітамін Е, залізо та кальцій, необхідні для нормального функціонування різних систем організму.
Поради щодо вживання
Оливки — це універсальний продукт, який чудово доповнює різноманітні страви: вони гармонійно поєднуються з сиром, хлібом, свіжими овочами та насиченими м’ясними стравами, створюючи збалансований смаковий букет. Завдяки своєму пікантному смаку, оливки вдало інтегруються в салати, додають вишуканості піці та збагачують смак пасти та багатьох інших кулінарних шедеврів. Проте, важливо пам’ятати про помірність у споживанні оливок через вміст солі, щоб насолоджуватися їхнім смаком з користю для здоров’я.
Вибір оливок — справа смаку. Однак, знаючи основні критерії вибору, ви зможете придбати якісний та смачний продукт. Раніше ми розповідали, який тунець обрати для салату, щоб ваші страви стали справжнім кулінарним шедевром.
