Здоров’я кишківника — це запорука загального благополуччя організму. Гастроентеролог Саураб Сетхі рекомендує додати до раціону 5 продуктів, які допоможуть вам забути про проблеми з травленням.
1. Фенхель:
Містить атенол, який покращує травлення та бореться з діареєю.
Заспокоює м’язи шлунково-кишкового тракту, знімаючи спазми.
2. Імбир:
Має протизапальну дію, що корисно при розладах кишківника.
Важливо вживати в міру, адже надмірна кількість може мати зворотний ефект.
Перед покупкою порівняйте ціни на імбир в українських супермаркетах, щоб вибрати найвигідніший варіант для свого гаманця.
3. Перцева м’ята:
Ментол у складі м’яти покращує роботу ШКТ та травлення.
Не рекомендується людям з кислотним рефлюксом, адже може посилити симптоми.
4. Куркума:
Допомагає кишківнику боротися з запаленнями та захищає від отруєнь.
Цінна спеція, яку рекомендується включати до раціону.
5. Ромашка:
Ромашковий чай покращує роботу кишківника та відновлює баланс мікрофлори.
Відвар з ромашки бореться з метеоризмом та іншими дискомфортними симптомами.
Дотримуючись принципів різноманітного й здорового харчування, ви зможете покращити роботу кишківника та загальне самопочуття. Не концентруйтеся лише на 5 продуктах, адже для оптимального травлення важливо вживати широкий спектр поживних речовин.
Звертайте увагу на особливості свого організму та можливі алергічні реакції. При наявності проблем з травленням не займайтесь самолікуванням, а зверніться за допомогою до кваліфікованого гастроентеролога. Спеціаліст допоможе вам скласти персональний план харчування, який буде відповідати вашим потребам і сприятиме покращенню здоров’я.
Додаткові поради:
Пийте багато води протягом дня.
Вживайте продукти, багаті на клітковину (овочі, фрукти, цільнозернові).
Обмежте споживання цукру, рафінованих продуктів та трансжирів.
Регулярно займайтеся спортом.
Дотримуючись цих простих правил, ви зможете покращити здоров’я кишківника та відчути себе краще!
