Відоме прислів’я «An apple a day keeps the doctor away» («Яблуко на день тримає лікаря подалі») існує вже не одне століття. Чи дійсно воно має наукове підґрунтя?
Фахівець зі здоров’я кишківника Вілл Булсевіч стверджує, що яблука дійсно мають значну користь для загального стану здоров’я. Він описує п’ять причин, чому саме.
Багаті на клітковину
Середнє яблуко містить близько 4,4 грамів клітковини, яка необхідна для здорового травлення.
Містять фітохімічні речовини
Ці речовини мають цілющі властивості та допомагають запобігти хронічним захворюванням та раку.
Є джерелом пробіотиків
В одному яблуці міститься близько 100 мільйонів бактерій, які позитивно впливають на мікрофлору кишечника.
Знижують рівень холестерину
Розчинна клітковина в яблуках може допомогти знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ.
Захищають від астми
Дослідження показали, що вживання яблук може знизити ризик розвитку астми у дітей.
Важливо зазначити, що яблука не є панацеєю. Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя відіграють ключову роль у підтримці загального здоров’я.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати від чотирьох до п’яти порцій фруктів і овочів на день. Додавання яблук до вашого раціону може допомогти вам досягти цієї мети.
Пам’ятайте, що поміркованість у виборі продуктів і їхньому поєднанні в раціоні є ключовою. Якщо ви прагнете до здорового способу життя, вибираючи цільні та поживні продукти, яблука можуть бути важливою частиною вашого раціону, сприяючи загальному здоров’ю і, можливо, знижуючи кількість відвідувань лікаря.
Додаткові поради щодо вживання яблук:
Вибирайте яблука різних кольорів, адже кожен колір має свої унікальні поживні властивості.
Їжте яблука з шкіркою, адже саме в ній міститься більшість клітковини та фітохімічних речовин.
Додайте яблука до своїх сніданків, салатів, десертів або перекусів.
Пийте яблучний сік без цукру.
Яблука — це не лише смачний, але й корисний фрукт, який може стати цінним доповненням до вашого раціону. А щоб заощадити на покупках, радимо переглянути поточні акції на яблука в магазинах вашого міста.
