Здоров’я та самопочуття залежать від багатьох факторів, і харчування відіграє в цьому ключову роль. Наповніть свій холодильник корисними продуктами, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами та поживними речовинами.
Цільнозернові макарони замість білих — це не просто заміна, а й значний апгрейд вашого раціону. Завдяки складним вуглеводам ви будете відчувати ситість довше, а клітковина подбає про здоров’я вашого травлення. Додайте до цього вітаміни групи B, PP, магній, залізо, мідь, цинк, марганець, кальцій та фосфор — і отримаєте джерело енергії, краси та здоров’я.
Твердий сир — це не лише смачний інгредієнт для бутербродів, але й справжня криниця корисних речовин. Білок та кальцій роблять його незамінним для м’язів і кісток, а вітаміни A, D, K, групи B, корисні жири піклуються про зір, імунітет, травлення та роботу мозку.
Горіхи — це справжня скарбниця для вашого здоров’я. Вони багаті на вітаміни групи B, E, калій, кальцій, магній, цинк, а також корисні жири. Завдяки горіхам ви зміцните суглоби, покращите роботу серця, імунітету, мозку, стан волосся та нігтів.
Куряча печінка — це не лише доступний, але й дуже корисний продукт. Вона багата на білок, гемове залізо, вітаміни A, B, C, селен, мідь. Печінка корисна для м’язів, кісток, мозку, імунітету, покращує склад крові.
Гречка та перлова крупа — це не просто гарніри, а й джерела складних вуглеводів, клітковини, вітамінів B, E, PP, амінокислот і мікроелементів. Гречка подбає про здоров’я вашого кишківника, а перлова крупа — про красу шкіри, волосся та нігтів.
Картопля — це не лише джерело енергії, але й продукт, корисний для серця та кишківника. Завдяки крохмалю, вітамінам C, B, K, калію, магнію картопля знижує рівень холестерину.
Скумбрія — це джерело білка, омега-3, вітамінів B, D, E, PP, йоду, фосфору. Вона корисна для серця, мозку, імунітету, щитовидної залози. Щоб придбати улюблену рибку за найкращою ціною, перегляньте поточні акції на скумбрію в магазинах свого міста.
Овочі та зелень — це основа здорового раціону. Вони багаті на вітаміни, мікроелементи, клітковину, хлорофіл. Овочі та зелень зміцнюють імунітет, покращують травлення, дарують красу та здоров’я.
Збалансоване харчування, багате на різноманітні поживні речовини, є запорукою доброго самопочуття, міцного здоров’я та гарного вигляду. Включіть ці продукти у свій раціон і відчуйте різницю!
