У кожного з нас існують свої харчові звички, деякі з яких можуть негативно впливати на самопочуття та здоров’я в цілому. Якщо не зараз, то у довгостроковій перспективі. Редактори GoToShop зібрали для вас ТОП-5 негативних харчових звичок, від яких краще відмовитися.
Надмірне споживання процесованих продуктів
Процесовані продукти, тобто готові до вживання страви та закуски (фастфуд, газовані напої, снеки та напівфабрикати) зазвичай містять велику кількість цукру, солі, насичених жирів та штучних добавок, які посилюють їх смак та сприяють їх тривалому зберіганню. Однак такі добавки зовсім несумісні зі здоровим та правильним харчуванням — надмірне споживання таких швидких та готових продуктів може збільшити ризик різних хронічних захворювань, включаючи ожиріння, діабет, хвороби серця та навіть рак.
Надмірне споживання цукру
За десятиліття існування дієтичної культури цукор став мало не головним ворогом здорової людини і навіть був названий «білою смертю». Насправді все не так погано і невелика кількість цукру здоровій людині шкоди не завдасть. Але ось зловживати цим продуктом точно не варто. Вживаючи цукор у великих кількостях ви ризикуєте отримати в перспективі ожиріння, діабет, проблеми із серцево-судинною системою та проблеми із зубами. А тому намагайтеся контролювати та знижувати споживання цукру, солодощів та солодких газованих напоїв.
Надмірне споживання солі
Сіль (натрій) є важливим мінералом, необхідним для правильної роботи організму, але надлишок солі в організмі може призвести до низки захворювань та проблем зі здоров’ям. По-перше, надмірне споживання солі та солевмісних продуктів веде до підвищення артеріального тиску та розвитку гіпертонії, і, як наслідок, до проблем із серцево-судинною системою, включаючи інфаркт міокарда та серцеву недостатність. Крім того, велике споживання солі призводить до набряків, а також погано позначається на нирках і збільшує ризик остеопорозу та ослаблення кісток.
Зловживання алкоголем
Говорячи про шкідливі харчові звички, не можна пропустити і питні. Всім відомо, що надмірне та постійне вживання алкоголю шкодить здоров’ю, проте багато хто вірить, що в цьому випадку регулярний келих вина або пляшечка пива за вечерею ніяких серйозних наслідків не матимуть, це ж не горілка, і не у величезних кількостях. Однак, навіть таке «скромне», але постійне вживання алкоголю може бути небезпечним і призвести до залежності, психічних проблем, а також збільшити ризик захворювань печінки та серцево-судинної системи.
Швидкий прийом їжі та переїдання
Переїдання колись дуже давно було названо смертним гріхом, однак, відставивши релігійні причини, вчені довели, що це справді зовсім не добре. Переїдання та швидке вживання їжі можуть призвести до проблем із травленням та ожирінню. Тому постарайтеся їсти повільно, насолоджуючись вашою їжею, і стежте за розмірами порцій.
Пропуск прийомів їжі
Як це не дивно, але не тільки переїдання може вести до проблем зі здоров’ям, а й пропуски їжі. Тут маються на увазі саме ті моменти, коли ви навмисно (наслідуючи дієти) або ненавмисно (наприклад, через брак часу) ігноруєте почуття голоду. По-перше, пропуск сніданку або інших прийомів їжі може призвести до переїдання в інший час дня та вибору менш здорових продуктів. По-друге, регулярні прийоми їжі допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові та контролювати апетит.
Звичайно, це далеко не всі шкідливі харчові звички, але, мабуть, найпоширеніші. Відмовляючись від них та замінюючи їх більш здоровими альтернативами, ви можете значно покращити своє загальне здоров’я та знизити ризик різних захворювань. Бережіть себе і будьте здорові. А усі покупки для підтримки корисних харчових звичок вигідніше робити із сервісом порівняння цін від GoToShop.
