Відомо, що збалансоване харчування покращує якість життя, стан здоров’я, травлення і позитивно впливає на організм в цілому. Проте далеко не всі знають, які ж продукти необхідно споживати. Виявляється, що мʼясо, овочі і кисломолочні продукти є джерелом багатьох поживних речовин, які необхідні для організму.
Збалансований раціон — запорука здоров’я
М’ясо є важливим джерелом білка, який необхідний для підтримки м’язів та правильного функціонування організму. Кисломолочні продукти — йогурт і сир, містять корисні бактерії, які допомагають підтримувати здоров’я шлункового тракту і зміцнюють імунну систему. Овочі і фрукти є відмінним джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які захищають клітини від пошкоджень і поліпшують роботу організму. А щоб обрати продукти для збалансованого харчування вигідно, використовуйте сервіс GoToShop та знаходьте найвигідніші цінові пропозиції.
Користь мʼяса для здоровʼя
Мʼясо у раціоні принесе значну користь для вашого здоров’я, оскільки воно є важливим джерелом багатьох поживних речовин, необхідних для правильного функціонування організму, адже містить важливий білок для «будівництва і ремонту» тканин у тілі та підтримки здорових м’язів.
Червоне м’ясо, наприклад, яловичина та ягнятина, містить гемове залізо, яке легше засвоюється організмом порівняно з негемовим залізом рослинного походження. Це залізо необхідне для формування гемоглобіну в крові та транспортування кисню до клітин, що сприяє здоровому функціонуванню організму. Активним людям та спортсменам під час тренувань і фізичних навантажень рекомендують включити до свого раціону мʼясо птиці. А щоб придбати ці продукти вигідно, радимо ознайомитись з акціями на свіже та заморожене м’ясо у найближчих супермаркетах.
Окрім цього, мʼясо є джерелом вітамінів групи В, зокрема вітаміну В12. Цей вітамін необхідний для нормальної роботи нервової системи та формування червоних кров’яних клітин.
Вас також зацікавить:
Дієтичні переваги свинини: чи можна їсти м’ясо і худнути
Всесвітній день здорового харчування: як зробити правильний вибір продуктів
Користь молочних продуктів для здоров’я
Кисломолочні продукти дуже корисні для нашого здоров’я з кількох причин. По-перше, вони містять живі культури бактерій, відомі як пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишківника, зберігають його мікробіом у балансі, а також покращують імунну систему. Крім того, кисломолочні продукти багаті кальцієм, який допомагає зміцнити кістки і зуби. Регулярне вживання кисломолочних продуктів допоможе організму отримати достатню кількість кальцію.
Проте, варто пам’ятати, що вся молочка належить до продуктів із низьким терміном тривалості. Тому, аби вони не принесли вам шкоди, потрібно знати основні правила вибору молочних продуктів.
Користь овочів для здоров’я
Овочі корисні для організму, оскільки містять багато вітамінів. Наприклад, вітамін С міститься у помідорах і перці, вітамін К — у шпинаті і броколі, вітамін А в моркві і бататі, а також фолати в шпинаті і броколі.
Овочі багаті різноманітними мінералами, такими як калій, магній і кальцій. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від пошкоджень і стресу. Наприклад, бета-каротин, що міститься у моркві та червоній ріпі, перетворюється в організмі на вітамін А, що є сильним антиоксидантом.
Регулярне споживання овочів зменшує ризики розвитку серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, цукрового діабету та інших хронічних захворювань.
Користь фруктів для здоров’я
Фрукти — це справжні корисні скарби для нашого здоров’я. Вони містять багато вітамінів, які допомагають нашому організму працювати правильно. Наприклад, вітамін C зміцнює нашу імунну систему і робить шкіру здоровою, а вітамін A важливий для зору. Крім того, фрукти містять калій, який допомагає контролювати наш кров’яний тиск.
Фрукти також містять антиоксиданти — флавоноїди, каротиноїди та фітонутрієнти, які захищають клітини від пошкоджень, запобігають запаленням та допомагають знижувати ризик розвитку хронічних захворювань.А обираючи корисні цитрусові, пам’ятайте про сезонність та як правильно вибрати свіжі та якісні фрукти.
Пам’ятайте, що різноманітність — це ключ до здорового харчування. Спробуйте включати в свій раціон якомога більше свіжих овочів та фруктів, різні види м’яса та кисломолочних продуктів. Раніше ми розповідали топ-5 сніданків для школярів. Дізнайтеся, які продукти найкраще підходять для сніданку дитини та як зробити його не лише корисним, а й смачним.
