Зелений чай: міфи та правда про його користь

Розповідаємо про користь та шкоду зеленого чаю, розкриваючи його секрети, розвіюючи міфи та даючи поради щодо його заварювання

Тетяна Рудковська

редакторка GoToShop

Зелений чай протягом століть шанували в Китаї та інших азіатських країнах за його передбачувані цілющі властивості. Сьогодні він завоював популярність у всьому світі, і не дарма — наукові дослідження підтверджують, що зелений чай дійсно може мати певні переваги для здоров’я.

Що ховається в чашці зеленого чаю

Поліфеноли, зокрема катехіни, є основними антиоксидантами, що містяться в зеленому чаї. Вони борються з вільними радикалами, які шкодять клітинам та сприяють розвитку хронічних захворювань. Зелений чай містить невеликі кількості вітамінів C, E та K, а також мінералів кальцію, калію та магнію. Щодо кофеїну, то у зеленому чаї його менше, ніж у каві, але більше, ніж у трав’яних чаях. Це може допомогти покращити пильність та концентрацію уваги.

Секрети зеленого чаю

Дослідження свідчать, що зелений чай може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину та кров’яного тиску. Він також покращує когнітивні функції та знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Деякі дослідження показують, що зелений чай може допомогти схуднути, стимулюючи метаболізм та спалювання жиру. Антиоксиданти в зеленому чаї можуть допомогти захистити від деяких видів раку та поліпшити стан шкіри.

Можливі побічні ефекти

Вживання зеленого чаю в помірних кількостях зазвичай безпечно для більшості людей. Проте, у деяких випадках можуть виникнути такі побічні ефекти:

  • нудота

  • тривога

  • безсоння

  • головний біль

  • проблеми з травленням

Як заварити зелений чай:

  1. Доведіть воду до кипіння, потім дайте їй трохи охолонути.

  2. Додайте 1-2 чайні ложки зеленого чаю на чашку води.

  3. Настоюйте чай 3-5 хвилин.

  4. Процідіть чай і насолоджуйтесь!

Чи варто пити зелений чай

Зелений чай — це здоровий напій, який може мати ряд переваг для здоров’я. Проте, важливо вживати його в помірних кількостях, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям. Вагітні та годуючі жінки, а також люди з певними захворюваннями, наприклад, тривожними розладами або проблемами з шлунково-кишковим трактом, повинні проконсультуватися з лікарем перед вживанням зеленого чаю.

Важливо зазначити

Не всі дослідження підтверджують користь зеленого чаю для здоров’я. Більшість досліджень проводилися з використанням екстрактів зеленого чаю, а не самого чаю. Важливо вибирати зелений чай високої якості, щоб отримати максимальну користь.

Зелений чай може бути частиною здорового способу життя, а щоб напій приніс користь і вашому гаманцю, радимо обирати чай за акційною ціною.

Читати статті на тему

2025.02.18 13:00
Рекомендації

Як вибрати блендер для дому: путівник по типах та критеріях вибору

Блендер — це не просто кухонний прилад, а справжній чарівник, здатний перетворити звичайні інгредієнти на кулінарні шедеври. Але як серед розмаїття моделей знайти того самого, ідеального помічника, що стане вірним союзником у ваших гастрономічних експериментах?
2025.02.11 12:24
Рекомендації

Складаємо ідеальний список покупок: як не купити зайвого та заощадити

Вирушаючи в магазин без чіткого плану, ви ризикуєте не лише витратити зайві гроші, але й наповнити кошик непотрібними продуктами. Дізнайтесь, як уникнути спонтанних витрат, заощадити час та гроші, і завжди купувати лише те, що дійсно потрібно
2025.01.31 09:56
Рекомендації

Який кухонний прилад обрати — блендер чи міксер?

Блендер і міксер — два незамінні помічники на кухні, але чи знаєте ви, в чому полягає їх принципова різниця та який прилад краще обрати для ваших потреб? Давайте розберемось разом!
2025.01.30 10:42
Рекомендації

Чи дійсно коричневий цукор корисніший за білий?

Чи справді темний колір робить цукор кориснішим? Розвінчуємо популярний міф про коричневий цукор та з’ясуємо, чи варта його вища ціна реальної користі для здоров’я
2025.01.29 10:35
Рекомендації

Секрети успішних онлайн-покупок: як знайти найкращі пропозиції, уникнути шахраїв та повернути товар

Онлайн-шопінг — це зручно, швидко та часто вигідно, але чи знаєте ви, як отримати максимум від покупок в Інтернеті та не потрапити на гачок шахраїв? Команда GoToShop розкриє вам таємниці успішних онлайн-покупок: від пошуку найкращих пропозицій до безпечного повернення товару, якщо він вам не підійшов