Фрукти — це не просто смачні ласощі, але й справжня скарбниця вітамінів, мінералів, клітковини та інших корисних для організму речовин. Вживання фруктів щодня може значно покращити ваше самопочуття, зміцнити імунітет та знизити ризик розвитку багатьох захворювань.
Грейпфрут
Цей цитрусовий фрукт багатий на вітамін C, калій та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунітет, покращити роботу серця та травної системи. Грейпфрут також може допомогти схуднути, адже він низькокалорійний та багатий на клітковину. Найкраще вживати грейпфрут на сніданок, адже він бадьорить та покращує травлення. Грейпфрут можна їсти свіжим, додавати до салатів, смузі, а також вичавлювати з нього сік. Важливо пам’ятати, що грейпфрут може вступати в реакцію з деякими лікарськими препаратами, тому перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.
Ожина
Ця соковита ягода є джерелом вітамінів C, K та E, а також марганцю, калію та харчових волокон. Ожина допомагає боротися з вільними радикалами, покращує роботу мозку та серця, а також може допомогти при діабеті та деяких видах раку. Ожину можна їсти свіжою, додавати до йогурту, каші, мюслі, а також використовувати для приготування пирогів, варення та джемів. Ця ягода чудово підходить для заморозки, адже так вона зберігає всі свої корисні властивості. Ожину можна сушити, але при цьому вона втрачає частину вітаміну C.
Читайте також:
Які овочі обрати для приготування на мангалі: від кабачка до батату
Скільки потрібно пити води, щоб пришвидшити схуднення
Полуниця
Ця ароматна ягода багата на вітамін C, марганець, калій та антиоксиданти. Полуниця допомагає зміцнити імунітет, покращити роботу серця та судин, а також може допомогти при деяких запальних захворюваннях. Полуницю краще їсти свіжою, адже так вона зберігає максимум вітамінів. Цю ягоду можна додавати до салатів, йогурту, каші, мюслі, а також використовувати для приготування варення, джемів, компотів та десертів. Полуницю можна заморожувати, але при цьому вона стає м’якою.
Ківі
Цей тропічний фрукт є джерелом вітаміну C, калію, фолієвої кислоти та клітковини. Ківі допомагає зміцнити імунітет, покращити роботу травної системи, а також може допомогти при деяких видах раку. Ківі можна їсти свіжим, додавати до салатів, смузі, йогурту, а також використовувати для приготування соусів та маринадів. Цей фрукт не рекомендується вживати натще, адже він може дратувати шлунок.
Нагадуємо, що порівняти ціни та знайти найкращі пропозиції на продукти в українських супермаркетах ви можете за допомогою сервісу порівняння цін від GoToShop.
Гуава
Гуава багата на вітамін C, калій, лікопін та харчові волокна. Вона також допомагає зміцнити імунітет, покращити роботу серця та травної системи, а також має позитивний вплив на організм при діабеті та деяких видах раку. Гуаву можна їсти свіжою, додавати до фруктових салатів, смузі, а також використовувати для приготування соусів, маринадів та джемів. З гуави також можна зробити чай, який має антибактеріальні та противірусні властивості. Цей фрукт рекомендується вживати після їжі.
Вживаючи ці 5 найкорисніших фруктів щодня, ви зможете значно покращити своє самопочуття та здоров’я. Не забувайте, що фрукти — це лише частина здорового раціону. Їжте також овочі, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та рибу, щоб отримати всі необхідні вашому організму поживні речовини.
Раніше ми писали про користь полуниці та кому краще від неї відмовитися. Її сезон короткий, тому важливо не пропустити можливість насолодитися нею сповна та отримати максимум користі.