Сон — це не просто час для відпочинку, це інвестиція у ваше здоров’я та самопочуття. А якісний сон неможливий без правильної подушки. Вибір подушки — це не просто питання комфорту, це запорука здорового хребта та шиї.
Як підібрати ідеальну подушку
1. Позиція сну
Вибір подушки залежить від вашої пози сну. Якщо ви спите на спині, вам потрібна подушка середньої висоти та жорсткості, щоб підтримувати шию в нейтральному положенні. Для сну на боці краще підійде більш висока та жорстка подушка, яка заповнить простір між вухом і плечем. Тим, хто спить на животі, рекомендується використовувати тонку та м’яку подушку, або взагалі обійтися без неї.
2. Розмір
Розмір подушки також має значення. Ширина зазвичай становить 40-50 см, а довжина — 60-70 см. Проте, існують й інші варіанти, наприклад, 50×80 см для людей з широкими плечима.
3. Наповнювач
Пух та перо
Класичний варіант, який добре пропускає повітря та підлаштовується під форму голови. Однак, може викликати алергію.
Гречка
Жорстка та екологічна подушка, яка добре підтримує шию.
Латекс
М’який та еластичний матеріал, який не деформується з часом.
Піна з пам’яттю форми
Підлаштовується під контури голови та шиї, забезпечуючи максимальний комфорт.
4. Додаткові фактори
Чохол
Бажано, щоб він був знімним та виготовлений з натуральних матеріалів, таких як бавовна або льон.
Жорсткість
Подушки бувають м’якими, середньої жорсткості та жорсткими. Вибір залежить від ваших уподобань та пози сну.
Алергія
Якщо у вас є алергія, вибирайте гіпоалергенні наповнювачі, такі як латекс або піна з пам’яттю форми.
5. Не бійтеся експериментувати
Не існує універсальної подушки, яка підійде всім. Найкращий спосіб знайти свою ідеальну подушку — це спробувати кілька різних варіантів.
Пам’ятайте про декілька важливих моментів: подушку рекомендується міняти кожні 3-5 років, не економити на її якості, а після покупки дати їй кілька днів, щоб вона «налаштувалася» під вас. А щоб заощадити на покупках, радимо подивитися акції на подушки в магазинах свого міста.
З правильною подушкою ви будете спати краще, прокидатися з бадьорістю та відчувати себе здоровим.