Персик — не просто смачний літній фрукт, а й справжній скарб для організму людини. Користь персиків полягає в їхньому багатому вітамінно-мінеральному складі, який сприяє зміцненню імунітету, покращує роботу серцево-судинної системи, травлення та нервової системи. Сьогодні ми розкриємо секрети персика та дізнаємося, чому лікувальні властивості персиків роблять їх таким цінним для нашого здоров’я.
Вітаміни в персику
Вітамін A, ще відомий як ретинол, відіграє важливу роль у збереженні гостроти зору, зміцнює імунітет та сприяє здоров’ю шкіри. Один середній персик містить близько 326 МО вітаміну A, що становить 7% денної норми.
Персик — це джерело вітаміну C, потужного антиоксиданту, який бореться з вільними радикалами, захищаючи клітини організму від пошкоджень. Один персик забезпечує 11% денної норми вітаміну C, що робить його чудовим помічником у боротьбі з застудою та грипом.
Калій необхідний для регулювання артеріального тиску, роботи серця та м’язів. В одному персику міститься близько 177 мг калію, що становить 5% денної норми. Щоб обрати улюблені фрукти за найвигіднішими цінами, радимо також ознайомитися з актуальними акціями на персики.
Персики багаті на клітковину, яка покращує роботу травної системи, нормалізує стілець, сприяє відчуттю ситості та допомагає контролювати вагу. Один середній персик містить близько 1,5 г клітковини.
Крім вищезазначених, персики також містять вітаміни E, K, B-комплекс, а також такі мінерали, як кальцій, магній, фосфор, залізо та цинк.
Вас також зацікавить:
День батька: що подарувати, щоб дійсно порадувати тата
Безпечне харчування при відключенні світла: що не можна їсти без холодильника
Лікувальні властивості персиків:
Зміцнює імунітет: завдяки високому вмісту вітаміну C та інших антиоксидантів, персики допомагають зміцнити імунну систему та захищають організм від інфекцій.
Покращує роботу серця: калій та інші мінерали, що містяться в персиках, сприяють регулюванню артеріального тиску та покращують роботу серцево-судинної системи.
Здоров’я травної системи: клітковина, що міститься в персиках, нормалізує роботу травної системи, допомагає при запорах та сприяє кращому засвоєнню поживних речовин.
Для краси шкіри: вітаміни A, C та E, що містяться в персиках, роблять шкіру більш еластичною, зволоженою та сяючою.
Проти раку: деякі дослідження свідчать про те, що персики можуть мати протиракову дію завдяки вмісту в них каротиноїдів та інших антиоксидантів.
Персик — не просто смачний фрукт, а й справжня комора вітамінів та лікувальних властивостей! Проте, як і будь-який сезонний продукт, персики бувають різними: стиглими та недозрілими, ароматними та без смаку, соковитими та сухими. Щоб не розчаруватися у виборі та ласувати лише найкращими фруктами, важливо знати про деякі секрети вибору найсмачніших та найсолодших персиків.
Добова норма персиків
Персики можна вживати свіжими, сушеними, замороженими, а також у вигляді компотів, варення, джемів та смузі. Для дорослих рекомендується вживати 2-3 персики на день. Персики, як і будь-які інші фрукти, слід вживати з обережністю людям з алергією на них.
Раніше команда GoToShop дослідила ціни на персики та розповіла, в яких супермаркетах Києва купити їх найвигідніше.