Червона смородина — не лише смачна ягода, але й справжня знахідка для тих, хто прагне скинути вагу або підтримувати себе у формі. Користь червоної смородини доповнює її низька калорійність, а багатий склад вітамінів і мікроелементів роблять ці ягоди ідеальними для дієтичного раціону.
Скільки калорій у червоній смородині
В 100 грамах свіжої червоної смородини міститься всього 43 калорії. Це робить її однією з найбільш низькокалорійних ягід. Для порівняння, у 100 грамах винограду — 67 калорій, у малині — 62 калорії, а в полуниці — 47 калорій. Щоб придбати корисну смородину за вигідною ціною, радимо скористатися сервісом GoToShop, де можна порівняти ціни на потрібні товари та відслідкувати актуальні акції на ягоди.
Вас також зацікавить:
Як зберегти свіжі ягоди без цвілі: прості кроки
Смородина на зиму: як зберегти аромат літа у кожній ягоді
Чим корисна червона смородина для схуднення
Окрім низької калорійності, червона смородина має й інші властивості, які роблять її корисною для схуднення:
Високий вміст клітковини. Клітковина надовго дарує відчуття ситості, допомагаючи їсти менше і контролювати апетит.
Сечогінна дія. Червона смородина допомагає вивести з організму зайву рідину, що може призвести до зменшення ваги.
Покращення обміну речовин. Завдяки вітамінам і мікроелементам, що містяться в червоній смородині, покращується обмін речовин, що може сприяти схудненню.
Низький глікемічний індекс. Червона смородина не викликає різкого стрибка рівня цукру в крові, що допомагає уникнути відчуття голоду і тяги до солодкого.
Як вживати червону смородину на дієті
Червону смородину можна вживати свіжою, замороженою, сушеною. Також можна заготовити варення зі смородини на зиму, компоти, соки і смузі. Її можна додавати до каш, йогуртів, салатів, випічки та інших страв.
Червона смородина — не лише смачна ягода, але й цінний продукт для тих, хто прагне схуднути. Її низька калорійність, високий вміст клітковини та корисні властивості роблять її ідеальним доповненням до дієтичного раціону. А щоб насолоджуватися її смаком круглий рік, можна зберегти червону смородину на зиму.
Пам’ятайте, що для досягнення стійкого результату важливо поєднувати вживання червоної смородини з правильним харчуванням та регулярними фізичними вправами. Раніше ми розповідали про користь чорної смородини, яка є справжнім джерелом вітамінів, мікроелементів та біологічно активних речовин, що робить її безцінним помічником у збереженні здоров’я та краси.