Лляна олія, багата на омега-3 жирні кислоти, протягом багатьох століть використовувалася в народній медицині для лікування різних хвороб. Сьогодні цей продукт переживає справжній ренесанс, оскільки все більше людей усвідомлюють його потенційну користь для здоров’я. Але чи дійсно льняна олія настільки універсальний засіб, як про це говорять? Давайте розберемося детальніше.
Чому лляна олія корисна
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в льняній олії, допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, зменшити ризик утворення тромбів та зробити судини еластичнішими. Це, в свою чергу, знижує ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда та інсульту.
Щоб придбати цей суперфуд вигідно, радимо скористатися сервісом GoToShop, де можна порівняти ціни на лляну олію у різних торгових мережах та знайти найкращу пропозицію.
Лляна олія має м’який проносний ефект, що допомагає нормалізувати роботу кишечника та полегшити симптоми запорів. Вона також сприяє загоєнню слизової оболонки шлунка та кишечника. Завдяки своїм протизапальним властивостям льняна олія може допомогти зменшити свербіж, лущення та почервоніння шкіри. Вона також сприяє зволоженню шкіри та зміцненню волосся.
Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у підтримці імунітету, допомагаючи організму ефективніше боротися з інфекціями, а фітоестрогени, що містяться в льняній олії, допомагають збалансувати гормональний фон у жінок, особливо під час менопаузи.
Вас також зацікавить:
Олія чорного кмину: як використовувати з користю для здоров’я
Гарбузова олія: чому вона корисна для здоров’я
Можливі протипоказання та шкода
Незважаючи на численні корисні властивості, льняна олія має деякі протипоказання. Зокрема, вона може викликати алергічні реакції, такі як висип, свербіж та набряк.
Також через вплив на згортання крові, лляну олію не рекомендують людям з порушеннями згортання, а також тим, хто приймає антикоагулянти. Особливу обережність слід дотримуватися при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки та жовчного міхура. Вагітним жінкам та жінкам, що годують груддю, перед вживанням лляної олії необхідно проконсультуватися з лікарем.
Як правильно вживати лляну олію
Щоб не допустити помилки під час покупки рослинної олії та отримати максимальну користь, обирайте нерафінований продукт холодного віджиму, оскільки саме в такій олії зберігається найбільша кількість корисних речовин. Рекомендується вживати 1-2 столові ложки на день, додаючи її в салати, каші або смузі.
Для збереження всіх корисних властивостей, зберігайте олію в темному прохолодному місці, оскільки під впливом світла та тепла вона швидко псується. Саме тому не рекомендується зберігати олію в пластикових пляшках.
Лляна олія — дійсно цінний продукт, який може принести значну користь для здоров’я. Раніше ми розповідали, як обрати оливкову олію та чому її краще не використовувати для смаження. А також зібрали всі корисні властивості цього продукту.