Проблеми зі сном — поширена сучасна біда. Стрес, нерегулярний режим дня, гаджети перед сном — все це заважає насолоджуватися повноцінним відпочинком. Але деякі напої можуть стати вашими природними союзниками у боротьбі з безсонням. Команда GoToShop розповість, які саме напої мають снодійний ефект і як вони діють.
Чому деякі напої сприяють сну
Багато рослинних компонентів мають заспокійливу дію на нервову систему. Вони допомагають знизити рівень кортизолу — гормону стресу, і сприяють виробленню мелатоніну — гормону сну. Крім того, деякі напої містять амінокислоти, які є будівельним матеріалом для серотоніну — гормону щастя, що також позитивно впливає на якість сну.
Топ-6 напоїв зі снодійним ефектом
Ромашковий чай: найвідоміший напій зі снодійним ефектом. Ромашка містить апігенін — сполуку, що має седативний ефект.
Чай з м’ятою: м’ятний чай допомагає розслабити м’язи і зняти напругу, що сприяє швидкому засинанню.
Вишневий сік: вишня — природне джерело мелатоніну. Стакан вишневого соку перед сном може значно покращити якість сну.
Тепле молоко: молоко містить триптофан — амінокислоту, необхідну для вироблення мелатоніну. Крім того, тепле молоко має заспокійливу дію.
Какао: гаряче натуральне какао містить магній, який допомагає розслабити м’язи і зняти стрес.
Напій з кореня валеріани: валеріана — відома лікарська рослина з заспокійливими властивостями. Напій з кореня валеріани допоможе заснути і забезпечить міцний сон.
А щоб обрати чайний напій, який принесе вам користь, підійде за смаком та матиме вигідну ціну, радимо ознайомитися з актуальними акціями на чай та чайні суміші в улюблених супермаркетах міста.
Вас також зацікавить:
Заварюємо чай правильно: поради експертів щодо вибору та приготування
Чому не можна пити дуже гарячий чай і який напій обрати
Важливо пам’ятати
Хоча природні напої можуть сприяти міцному сну, важливо пам’ятати, що кожна людина індивідуальна, і реакція на них може відрізнятися. Не варто зловживати навіть натуральними засобами, оскільки надмірне вживання може призвести до небажаних наслідків. Крім того, для досягнення оптимального результату важливий комплексний підхід, який включає не лише вибір правильних напоїв, а й регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування та створення сприятливих умов для відпочинку.
Хоча напої зі снодійним ефектом можуть допомогти вам краще виспатися, перед тим, як включити їх у свій вечірній ритуал, обов’язково порадьтесь зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Раніше ми розповідали про користь та шкоду бузини, та чи варто додавати її в свій раціон.