Фініки — це не лише смачні ласощі, але й справжня комора корисних речовин для організму. Їх вживання рекомендується як чоловікам, так і жінкам, адже вони багаті на вітаміни, мінерали та інші цінні компоненти.
Користь фініків:
Антиоксиданти
Фініки містять велику кількість антиоксидантів, які борються з вільними радикалами, уповільнюють старіння та захищають організм від хвороб.
Клітковина
Клітковина покращує роботу травної системи, нормалізує рівень цукру в крові та дає відчуття ситості.
Мінерали
Фініки багаті на калій, магній, марганець, які необхідні для роботи серця, м’язів, нервової системи.
Вітаміни
У фініках містяться вітаміни K, C, B6, мідь, залізо, які підтримують імунітет, покращують стан шкіри, волосся та нігтів.
Щоб придбати цей корисний продукт за найкращою ціною, перегляньте поточні акції на фініки в супермаркетах свого міста.
Слід також пам’ятати, що, незважаючи на велику користь, фініки слід вживати з обережністю.
Кому не рекомендується вживати фініки:
Люди з синдромом роздратованого кишечника — клітковина може викликати здуття та діарею.
Алергіки — фініки можуть провокувати алергічні реакції.
Люди з сечокам’яною хворобою — фініки містять оксалати, які призводять до утворення каменів у нирках.
Люди з цукровим діабетом — фініки багаті на цукор, який негативно впливає на рівень глюкози в крові.
Люди з надмірною вагою — цей продукт дуже калорійний, тому постійне вживання фініків провокує організм до набору ваги.
Люди з карієсом — цукор у фініках може пошкодити зубну емаль.
Рекомендована доза
Дієтологи рекомендують вживати 5-7 фініків на день (не більше 10). Це оптимальна кількість, яка принесе користь організму без ризику для здоров’я.
Коли краще їсти фініки:
Вранці натщесерце — зарядить організмом енергією та дасть відчуття ситості.
Як перекус — допоможе втамувати голод між основними прийомами їжі.
Перед тренуванням — забезпечить організм енергією для фізичних навантажень.
Після тренування — допоможе відновити сили.
Як їсти фініки:
Сирими — це найкорисніший спосіб вживання.
Додавати в десерти — фініки чудово поєднуються з йогуртом, сиром, горіхами.
Використовувати для приготування смузі — фініки додадуть солодкість та поживність коктейлю.
Замочувати у воді — замочені фініки стають м’якшими і соковитішими.
Фініки — цінний продукт харчування, який може принести багато користі організму. Їх рекомендується вживати в міру, дотримуючись рекомендацій дієтологів.
Перед вживанням фініків, особливо у великих кількостях, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я.