Вагітність — це час, коли жінка потребує особливої турботи про своє здоров’я та раціон. Це стосується і вибору напоїв. Деякі чаї можуть бути корисними, інші ж — нести ризик для майбутньої мами та дитини.
Які чаї можна вживати під час вагітності:
Чай з листям малини: вважається безпечним і може допомогти підготувати матку до пологів. Рекомендується вживати в другому та третьому триместрі.
Імбирний чай: дослідження показують, що він зменшує нудоту і блювоту, але його доза не повинна перевищувати 1 грама на день.
Чай з мелісою: безпечний і може допомогти зняти тривогу, дратівливість та безсоння.
Чай з ромашки: безпечний в невеликих кількостях, але може стимулювати менструацію, тому рекомендується з обережністю.
Чай з шипшини: багатий на вітамін C, але може дратувати шлунок, тому рекомендується вживати з обережністю.
Які чаї рекомендується уникати під час вагітності:
Трав’яні чаї: деякі трави, що використовуються в них, можуть бути небезпечними, especially in the first trimester. Слід уникати чаю з фенхелем, пажитником, шавлією, вербеною, бурачком, м’ятою пенніроял, м’ятою перцевою, солодкою, чебрецем, собачою кропивою, любистком, синім кохошем, чорним кохошем, ладаном, женьшенем, материнкою та календулою.
Кофеїновмісні чаї: чорний, зелений, білий, матчу та масала. Їх можна вживати в помірних кількостях, але важливо не перевищувати денну норму кофеїну (200 мг).
Загальні рекомендації
Дотримуйтесь цих загальних рекомендацій, щоб насолодитися чаєм під час вагітності без ризику.
3-4 чашки на день — це оптимальна кількість, щоб отримати користь від чаю без шкоди. Завжди заварюйте свіжий чай, адже повторне використання заварки може призвести до накопичення шкідливих речовин.
Уникайте чаю перед сном, адже кофеїн та інші компоненти можуть порушити ваш відпочинок.
Уважно читайте склад трав’яних чаїв, щоб переконатися, що всі трави безпечні під час вагітності. Деякі трави можуть бути небезпечними, тому краще проконсультуватися з лікарем перед вживанням трав’яних чаїв.
Важливо прислухатися до свого організму. Якщо ви відчуваєте будь-які негативні симптоми після вживання чаю, негайно припиніть його пити і зверніться до лікаря за порадою.
Пам’ятайте, що кожна вагітність протікає по-різному, тому важливо співпрацювати з вашим лікарем, щоб підібрати оптимальний чайний раціон з урахуванням ваших індивідуальних потреб. А щоб придбати улюблений напій з вигодою для гаманця, радимо переглянути акції на чай та чайні суміші в супермаркетах вашого міста.