Вроде бы пообедал хорошенько, но уже через пару часов снова чувствуется желание поесть еще раз. И тогда в ход идут разнообразные перекусы, потому что до следующего полноценного приема пищи, мягко говоря, просто не дотягиваете… Но после этого вместо утоления голода, аппетит разгорается еще больше.
А все из-за того, что некоторые продукты стимулируют выделение желудочного сока и повышают уровень глюкозы, из-за чего возникает желание поесть снова. Кроме того, постоянный голод может возникать после потребления продуктов с пониженным содержанием жира.
Редакторы GoToShop расскажут, каких продуктов лучше избегать, если ваша цель похудеть, поскольку они провоцируют аппетит.
Яблоки, так часто встречающиеся в нашем рационе, на самом деле могут возбуждать аппетит. Многие люди считают, что их можно есть в качестве перекуса, но они имеют большое количество сахара. Хотя яблоки полезны для нашего организма, стоит помнить об этом и контролировать количество потребления.
Жвачка хоть и не является пищевым продуктом, но ее жевание может привести к появлению сильного чувства голода. Во время жевания активизируются слюнные железы, что возбуждает организм и может вызвать желание есть. Это может быть результатом путаницы для организма: он ожидает еду, но получает только жвачку.
Соусы и заправки, которые мы так часто используем для улучшения вкуса блюд, могут также усилить аппетит. Например, майонез содержит много Е-наполнителей и специй, которые стимулируют аппетит, а также большое количество жиров. Такие продукты, как кетчуп, горчица и соевый соус, также могут повысить желание есть.
Алкоголь — его потребление провоцирует желание есть из-за того, что быстро повышается уровень сахара в крови. Кроме того, алкоголь может вывести из тканей большое количество жидкости, что приводит к обезвоживанию организма. Поэтому многие диетологи рекомендуют воздержаться от потребления алкоголя во время диеты.
Хлопья и мюсли — издавна считалось, что лучше всего их выбирать на завтрак. Однако для тех, кто стремится похудеть, это может быть не лучшим вариантом. Часто зерна в этих продуктах очищают, что приводит к резкому скачку уровня глюкозы, а значит — к появлению чувства голода. Это касается и батончиков с мюсли, которые часто употребляют в качестве перекуса.
Фруктовые соки из пакетов — еще один пример. Они содержат большое количество сахара и практически не имеют клетчатки, необходимой для нашего организма. Фактически, магазинные соки — это просто жидкий сахар, который увеличивает уровень глюкозы.
Хлебобулочные изделия — булочки, круассаны, печенье и т. д., тоже не являются оптимальным выбором для тех, кто хочет чувствовать сытость на долгое время. Они имеют высокий гликемический индекс, что также приводит к скачку сахара в крови и, соответственно, к появлению аппетита.
Обезжиренные йогурты — последние тренды, которые считаются полезными. Тем не менее они обычно содержат мало жиров или углеводов, что не помогает чувствовать сытость на длительное время. Часто они также содержат сахар или фруктовые добавки, которые провоцируют аппетит.
Газированные напитки — это еще один источник большого количества сахара, что может спровоцировать выделение инсулина. После их употребления организм испытывает потребность еще в большем количестве напитков и пищи.
Приправы и пряности добавляют вкуса блюдам, но также могут заставить нас потреблять больше пищи. Попробуйте добавлять меньше приправ к пище, чтобы избежать чрезмерного перекуса.
Цитрусовые — даже такие полезные продукты, как могут увеличивать аппетит. Некоторые диетологи рекомендуют выпивать воду с лимоном на голодный желудок или придерживаться цитрусовой диеты, но они также могут стимулировать желание поесть.
Некоторые эксперты считают, что питание по расписанию может возбудить аппетит. Они советуют избегать еды из цветных тарелок, таких как желтые, красные и оранжевые, поскольку яркие цвета могут усилить его. Лучше выбирать посуду нейтральных оттенков.
Приобрести все полезные продукты для вашего организма по выгодным ценам можно благодаря сервису сравнения цен от Gotoshop!
