Красная смородина — не только вкусная ягода, но и настоящая находка для тех, кто стремится сбросить вес или поддерживать себя в форме. Польза красной смородины дополняет ее низкая калорийность, а богатый состав витаминов и микроэлементов делают эти ягоды идеальным дополнением к диетическому рациону.
Сколько калорий в красной смородине
В 100 граммах свежей красной смородины содержится всего 43 калории. Это делает ее одной из самых низкокалорийных ягод. Для сравнения, в 100 граммах винограда — 67 калорий, в малине — 62 калории, а в клубнике — 47 калорий. Чтобы приобрести полезную смородину по выгодной цене, советуем воспользоваться сервисом GoToShop, где можно сравнить цены на нужные товары и отследить актуальные акции на ягоды.
Вас также заинтересует:
Как сохранить свежие ягоды без плесени: простые шаги
Смородина на зиму: как сохранить аромат лета в каждой ягоде
Чем полезна красная смородина для похудения
Кроме низкой калорийности, красная смородина имеет и другие свойства, которые делают ее полезной для похудения:
Высокое содержание клетчатки. Клетчатка надолго дарит ощущение сытости, помогая есть меньше и контролировать аппетит.
Мочегонное действие. Красная смородина помогает вывести из организма лишнюю жидкость, что может привести к уменьшению веса.
Улучшение обмена веществ. Благодаря витаминам и микроэлементам, содержащимся в красной смородине, улучшается обмен веществ, что может способствовать похудению.
Низкий гликемический индекс. Красная смородина не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, что помогает избежать чувства голода и тяги к сладкому.
Как употреблять красную смородину на диете
Красную смородину можно употреблять свежей, замороженной, сушеной. Также можно заготовить варенье из смородины на зиму, компоты, соки и смузи. Ее можно добавлять в каши, йогурты, салаты, выпечку и другие блюда.
Красная смородина — не только вкусная ягода, но и ценный продукт для тех, кто стремится похудеть. Ее низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и полезные свойства делают ее идеальным дополнением к диетическому рациону. А чтобы наслаждаться ее вкусом круглый год, можно сохранить красную смородину на зиму.
Помните, что для достижения устойчивого результата важно сочетать употребление красной смородины с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями. Ранее мы рассказывали о пользе черной смородины, которая является настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ, что делает ее бесценным помощником в сохранении здоровья и красоты.
