Кто из нас не любит яблоки? Эти фрукты не только очень вкусные, но и невероятно важны для организма. Пользу яблок сложно переоценить, ведь они являются настоящей сокровищницей витаминов, минералов и клетчатки, что делает их незаменимым продуктом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. А еще они прекрасно подходят для тех, кто следит за своей фигурой, ведь калорийность яблок очень низкая.
Сколько калорий в одном яблоке
Количество калорий в яблоке может немного отличаться в зависимости от сорта, размера и степени спелости. В среднем, 100 граммов яблок содержит около 47-50 ккал. Это значительно меньше, чем во многих других фруктах, таких как бананы (90 ккал/100 г), виноград (67 ккал/100 г) или апельсины (47 ккал/100 г).
Вас также заинтересует:
Храните яблоки свежими месяцами: секрет из глубины веков
Холодильник или фруктовница? Где хранить яблоки, чтобы они оставались свежими
Наименее калорийными обычно являются зеленые яблоки, а наиболее калорийными — красные. Чем больше яблоко, тем больше оно будет содержать калорий. Спелые яблоки также немного калорийнее, чем недозрелые. Чтобы пополнить запас любимых фруктов по приятной цене, советуем просмотреть акции на яблоки в супермаркетах своего города.
Калорийность некоторых популярных сортов яблок:
голден: 53 ккал/100 г
симиренко: 52 ккал/100 г
айва: 48 ккал/100 г
джонаголд: 47 ккал/100 г
гала: 46 ккал/100 г
Почему яблоки полезны для фигуры
Яблоки — это отличный перекус для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес в норме. Клетчатка дает ощущение сытости на длительное время, что помогает есть меньше в течение дня. В яблоках практически нет жиров, что делает их идеальным продуктом для людей, которые следят за своим питанием. Также эти фрукты на 80% состоят из воды, поэтому они прекрасно увлажняют организм. Но чтобы получить максимум пользы и насладиться их вкусом, важно помнить, как выбрать яблоки.
Как есть яблоки, чтобы получить максимум пользы
Ешьте яблоки целиком, ведь в кожуре яблок содержится много клетчатки и других полезных веществ, поэтому лучше не очищать их. Употребляйте яблоки на завтрак — это поможет начать день с зарядом энергии и ощущением сытости. Также можно добавлять яблоки в салаты, чтобы сделать их более сытными и полезными. Из этих фруктов готовят вкусные запеченные яблоки, смузи, варенье из яблок и прочее. Блюда из яблок — это отличный способ получить дневную норму витаминов и минералов.
Яблоки — это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, который поможет вам сохранить стройную фигуру и улучшить самочувствие. Ранее мы рассказывали, надо ли есть яблоки: пять причин, почему употребление яблок может способствовать общему здоровью и быть ценным дополнением к сбалансированному рациону.
