О важности воды в организме известно всем. Существуют различные теории о норме потребления чистой воды в день и как изменится ваш организм от этого. Сегодня редакторы сайта Gotoshop.ua узнали о том, как вода может помочь ускорить снижение веса. Об этом рассказала диетолог Эми Гудсон, пишет Eatthis.
Вода для похудения
По словам Эми Гудсона, вода сама по себе не помогает вам худеть. Однако она может быть полезна для насыщения.
Употребление воды до и после еды насыщает организм. Тогда во время еды вы потребляете меньше калорий, потому что наедаетесь гораздо быстрее.
Вода — это некалорийный способ повысить уровень гидратации. Вместо того чтобы употреблять сладкие напитки, выбор воды «может помочь уменьшить общее потребление калорий, поддерживая контроль веса». Именно оптимальный уровень гидратации помогает добиться физической работоспособности. Поэтому, потребляя достаточное количество воды, вы не будете терять сознание в спортзале из-за низкокалорийной пищи.
Сколько воды нужно пить в день
Эми Гудсон говорит, что нет универсального количества воды, которое будет идеально для всех и поможет каждому быстрее похудеть.
«Хотя существует правило, согласно которому вы должны выпивать 8 стаканов воды, правда в том, что на то, сколько воды вам нужно, влияет множество факторов, включая возраст, пол, уровень активности и общее состояние здоровья», — подчеркнула Гудсон. .
Женщины должны употреблять в день около 11,5 стакана воды, а мужчины — около 15,5 стакана. Однако эти оценки включают жидкости, потребляемые как с пищей, так и с напитками, включая воду.
«Обычно около 20% воды человек получает из еды. Учитывая это, женщинам необходимо около 9 чашек жидкости в день, а мужчинам — около 13 чашек, чтобы восполнить количество потерянной воды», — сказала диетолог.
Стакан воды, который вы выпьете перед едой, поможет контролировать количество съеденного и потребленных калорий.
К тому же часто люди путают жажду с чувством голода. Поэтому нелишне будет выпить воды, когда чувствуете, что хотите есть.
После небольшого приема пищи, когда вы чувствуете себя довольным, а не полностью сытым, пейте больше воды, чтобы усилить чувство сытости.
Пейте воду перед тренировкой: она является ключом к достижению наилучших результатов и предотвращению или замедлению обезвоживания.
Также важно пить воду и во время физических нагрузок и после них. Это поможет избежать обезвоживания.
Вы захотите выпить больше жидкости, если купите воду по акционной цене.
