Кто сказал, что нельзя есть на ночь, чтобы похудеть? Это утверждение уже давно устарело! На самом деле, употребление определенных продуктов перед сном может помочь вам избавиться от лишних килограммов, ведь они стимулируют метаболизм, улучшают пищеварение и дают ощущение сытости. Что же можно есть на ночь для похудения?
Кисломолочный творог
Богат белком, кальцием и пребиотиками, которые улучшают пищеварение. Для похудения рекомендуется обезжиренный творог. Добавьте к нему ягоды или зелень, чтобы сделать перекус еще полезнее.
Орехи
Миндаль, грецкие орехи и другие. Несмотря на калорийность, они помогают сжигать жировую ткань, содержат белок, магний, селен и витамин Е. Горсть орехов перед сном — залог здорового сна и стройной фигуры.
Моцарелла
Богат белком, углеводами и витамином D. Этот сыр улучшает общее самочувствие, работу сердца и способствует похудению. Добавьте его в салат с овощами или сделайте бутерброд с цельнозерновым хлебом.
Яйца
Содержат много белка, насыщенных жиров и витаминов, а также лютеин, зеаксантин и холин. Яйца дают ощущение сытости, улучшают качество сна и укрепляют нервную систему. Приготовьте омлет с овощами или сварите яйца всмятку. А чтобы сэкономить на любимых блюдах, посмотрите акции на яйца в супермаркетах своего города.
Тофу
Соевый сыр, богатый витаминами А и Е, фолиевой кислотой, железом и антиоксидантами. Изофлавон, содержащийся в тофу, полезен для женского здоровья, а высокое содержание белка поможет вам похудеть. Добавьте тофу в суп, салат или рагу.
Важно:
Не переедайте перед сном. Сосредоточьтесь на небольших порциях, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Не ешьте перед сном, если вы чувствуете, что не голодны.
Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и жиров. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, нежирному мясу, рыбе и кисломолочным продуктам. А приобрести все необходимые продукты поможет сервис сравнения цен GoToShop!
Ужинайте за 2-3 часа до сна. Это даст вашему организму время переварить пищу перед сном.
Пейте много воды в течение дня. Вода помогает выводить из организма токсины и продукты распада, а также улучшает метаболизм.
Сочетайте правильное питание с физическими упражнениями. Регулярные физические нагрузки помогут вам сжечь калории, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.
Прислушивайтесь к своему организму и ешьте то, что вам нравится, но в меру.
Похудение — это не спринт, а марафон. Будьте терпеливыми, соблюдайте здоровый образ жизни, и результат не заставит себя ждать!