Фрукты — это не просто вкусное лакомство, но и настоящая сокровищница витаминов, минералов, клетчатки и других полезных для организма веществ. Употребление фруктов ежедневно может значительно улучшить ваше самочувствие, укрепить иммунитет и снизить риск развития многих заболеваний.
Грейпфрут
Этот цитрусовый фрукт богат витамином C, калием и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет, улучшить работу сердца и пищеварительной системы. Грейпфрут также может помочь похудеть, ведь он низкокалорийный и богат клетчаткой. Лучше всего употреблять грейпфрут на завтрак, ведь он бодрит и улучшает пищеварение. Грейпфрут можно есть свежим, добавлять в салаты, смузи, а также выжимать из него сок. Важно помнить, что грейпфрут может вступать в реакцию с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
Ежевика
Эта сочная ягода является источником витаминов C, K и E, а также марганца, калия и пищевых волокон. Ежевика помогает бороться со свободными радикалами, улучшает работу мозга и сердца, а также может помочь при диабете и некоторых видах рака. Ежевику можно есть свежей, добавлять в йогурт, каши, мюсли, а также использовать для приготовления пирогов, варенья и джемов. Эта ягода прекрасно подходит для заморозки, ведь так она сохраняет все свои полезные свойства. Ежевику можно сушить, но при этом она теряет часть витамина C.
Читайте также:
Какие овощи выбрать для приготовления на мангале: от кабачка до батата
Сколько нужно пить воды, чтобы ускорить похудение
Клубника
Эта ароматная ягода богата витамином C, марганцем, калием и антиоксидантами. Клубника помогает укрепить иммунитет, улучшить работу сердца и сосудов, а также может помочь при некоторых воспалительных заболеваниях. Клубнику лучше есть свежей, ведь так она сохраняет максимум витаминов. Эту ягоду можно добавлять в салаты, йогурт, каши, мюсли, а также использовать для приготовления варенья, джемов, компотов и десертов. Клубнику можно замораживать, но при этом она становится мягкой.
Киви
Этот тропический фрукт является источником витамина C, калия, фолиевой кислоты и клетчатки. Киви помогает укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, а также может помочь при некоторых видах рака. Киви можно есть свежим, добавлять в салаты, смузи, йогурт, а также использовать для приготовления соусов и маринадов. Этот фрукт не рекомендуется употреблять натощак, ведь он может раздражать желудок.
Напоминаем, что сравнить цены и найти лучшие предложения на продукты в украинских супермаркетах вы можете с помощью сервиса сравнения цен от GoToShop.
Гуава
Гуава богата витамином C, калием, ликопином и пищевыми волокнами. Она также помогает укрепить иммунитет, улучшить работу сердца и пищеварительной системы, а также оказывает положительное влияние на организм при диабете и некоторых видах рака. Гуаву можно есть свежей, добавлять в фруктовые салаты, смузи, а также использовать для приготовления соусов, маринадов и джемов. Из гуавы также можно сделать чай, который обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Этот фрукт рекомендуется употреблять после еды.
Употребляя эти 5 самых полезных фруктов ежедневно, вы сможете значительно улучшить свое самочувствие и здоровье. Не забывайте, что фрукты — это лишь часть здорового рациона. Ешьте также овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу, чтобы получить все необходимые вашему организму питательные вещества.
Ранее мы писали о пользе клубники и кому лучше от нее отказаться. Ее сезон короткий, поэтому важно не пропустить возможность насладиться ею сполна и получить максимум пользы.