В современном ритме не всегда выходит жить по распорядку дня, приходится пропускать приемы пищи или есть торопливо, что никак не улучшает состояние нашей ЖКТ. Диетолог Нахид Али убежден, что завтракать и ужинать лучше в одно и то же время, а жизнь и питание по определенному графику помогут вам не только похудеть, но стать здоровее.
Когда нужно завтракать и ужинать
По словам диетолога, расписанный почасово режим дня важен для всех, а особенно его нужно соблюдать тем, кто хочет похудеть.
«Начинать свой день в 6 утра и завершать деятельность до 22:00 — это жить в соответствии с естественными циркадными ритмами организма. Включение этого подхода к выбору времени приема пищи, особенно завтрака и вечера, может еще больше повысить способность организма сжигать жир», — говорит Нахид Али.
Идеальное время для завтрака, по словам врача, это первый час после пробуждения. То есть, если вы проснетесь в 6 утра, то позавтракать должны примерно до 7.00.
С ужином подход схож, только работает наоборот. Поужинать вам нужно примерно за 2-3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в 22.00, то последний прием пищи у вас должен быть до 20.00. Так у организма будет время, чтоб переварить всю пищу пока не замедлился метаболизм.
«Этот график поддерживает чувствительность к инсулину и помогает контролировать гормоны голода в течение дня, тем самым помогая уменьшить жир в животе», — отмечает специалист.
Однако помните, что не нужно слепо примерять на себе все диеты и способы питания и отдыха. Ведь именно вашему организму это может навредить, поэтому сначала лучше посоветоваться с врачом.
Чтобы ваши завтраки и ужины были не только вкусными и полезными, но и выгодными, советуем пользоваться сервисом сравнения цен от GoToShop.