Сколько калорий в яблоке? Все о калорийности любимого фрукта

Рассказываем о калорийности яблок, раскрывая секреты низкокалорийного фрукта, который станет отличным перекусом для тех, кто стремится к стройной фигуре, ведь яблоки дарят заряд энергии и множество полезных свойств

Тетяна Рудковська

редакторка GoToShop

Кто из нас не любит яблоки? Эти фрукты не только очень вкусные, но и невероятно важны для организма. Пользу яблок сложно переоценить, ведь они являются настоящей сокровищницей витаминов, минералов и клетчатки, что делает их незаменимым продуктом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. А еще они прекрасно подходят для тех, кто следит за своей фигурой, ведь калорийность яблок очень низкая.

Сколько калорий в одном яблоке

Количество калорий в яблоке может немного отличаться в зависимости от сорта, размера и степени спелости. В среднем, 100 граммов яблок содержит около 47-50 ккал. Это значительно меньше, чем во многих других фруктах, таких как бананы (90 ккал/100 г), виноград (67 ккал/100 г) или апельсины (47 ккал/100 г).

Вас также заинтересует:

Храните яблоки свежими месяцами: секрет из глубины веков

Холодильник или фруктовница? Где хранить яблоки, чтобы они оставались свежими

Наименее калорийными обычно являются зеленые яблоки, а наиболее калорийными — красные. Чем больше яблоко, тем больше оно будет содержать калорий. Спелые яблоки также немного калорийнее, чем недозрелые. Чтобы пополнить запас любимых фруктов по приятной цене, советуем просмотреть акции на яблоки в супермаркетах своего города.

Калорийность некоторых популярных сортов яблок:

  • голден: 53 ккал/100 г

  • симиренко: 52 ккал/100 г

  • айва: 48 ккал/100 г

  • джонаголд: 47 ккал/100 г

  • гала: 46 ккал/100 г

Почему яблоки полезны для фигуры

Яблоки — это отличный перекус для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес в норме. Клетчатка дает ощущение сытости на длительное время, что помогает есть меньше в течение дня. В яблоках практически нет жиров, что делает их идеальным продуктом для людей, которые следят за своим питанием. Также эти фрукты на 80% состоят из воды, поэтому они прекрасно увлажняют организм. Но чтобы получить максимум пользы и насладиться их вкусом, важно помнить, как выбрать яблоки.

Как есть яблоки, чтобы получить максимум пользы

Ешьте яблоки целиком, ведь в кожуре яблок содержится много клетчатки и других полезных веществ, поэтому лучше не очищать их. Употребляйте яблоки на завтрак — это поможет начать день с зарядом энергии и ощущением сытости. Также можно добавлять яблоки в салаты, чтобы сделать их более сытными и полезными. Из этих фруктов готовят вкусные запеченные яблоки, смузи, варенье из яблок и прочее. Блюда из яблок — это отличный способ получить дневную норму витаминов и минералов.

Яблоки — это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, который поможет вам сохранить стройную фигуру и улучшить самочувствие. Ранее мы рассказывали, надо ли есть яблоки: пять причин, почему употребление яблок может способствовать общему здоровью и быть ценным дополнением к сбалансированному рациону.

Читать статьи на тему

2024.11.22 15:43
Рекомендации

5 ошибок, которые портят вашу выпечку

Мечтаете о домашней выпечке, которая тает во рту? Делимся простыми советами и проверенными рецептами, которые сделают вашу выпечку еще вкуснее
2024.11.22 13:37
Рекомендации

Полезная киноа: как сварить, чтобы не потерять витамины

Киноа — настоящий источник энергии и здоровья. Но как сохранить все ее полезные свойства во время приготовления? Команда GoToShop раскрывает секреты правильной варки киноа
2024.11.22 10:41
Рекомендации

Сбалансированное питание: какая польза мяса, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов

Сбалансированное питание, которое включает разнообразные продукты, является ключом к долголетию и благополучию. Но какую именно пользу несут мясо, кисломолочные продукты, овощи и фрукты? Команда GoToSHop расскажет подробнее
2024.11.21 17:24
Рекомендации

Что добавить к тушеной капусте: секрет вкусного и сочного блюда

Чтобы тушеная капуста не получалась сухой, раскрываем секрет сочного и вкусного блюда. Узнайте, как с помощью простого ингредиента превратить обычный продукт в кулинарный шедевр
2024.11.21 16:35
Рекомендации

Может ли развиться зависимость от сахара и как она проявляется

Рассказываем, каким образом обычный сахар может вызвать зависимость, подобную наркотической, и как эта зависимость влияет на наше здоровье. Узнайте о признаках такой зависимости и как от нее избавиться