Сколько калорий в яблоке? Все о калорийности любимого фрукта

Рассказываем о калорийности яблок, раскрывая секреты низкокалорийного фрукта, который станет отличным перекусом для тех, кто стремится к стройной фигуре, ведь яблоки дарят заряд энергии и множество полезных свойств

Тетяна Рудковська

редакторка GoToShop

Кто из нас не любит яблоки? Эти фрукты не только очень вкусные, но и невероятно важны для организма. Пользу яблок сложно переоценить, ведь они являются настоящей сокровищницей витаминов, минералов и клетчатки, что делает их незаменимым продуктом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. А еще они прекрасно подходят для тех, кто следит за своей фигурой, ведь калорийность яблок очень низкая.

Сколько калорий в одном яблоке

Количество калорий в яблоке может немного отличаться в зависимости от сорта, размера и степени спелости. В среднем, 100 граммов яблок содержит около 47-50 ккал. Это значительно меньше, чем во многих других фруктах, таких как бананы (90 ккал/100 г), виноград (67 ккал/100 г) или апельсины (47 ккал/100 г).

Вас также заинтересует:

Храните яблоки свежими месяцами: секрет из глубины веков

Холодильник или фруктовница? Где хранить яблоки, чтобы они оставались свежими

Наименее калорийными обычно являются зеленые яблоки, а наиболее калорийными — красные. Чем больше яблоко, тем больше оно будет содержать калорий. Спелые яблоки также немного калорийнее, чем недозрелые. Чтобы пополнить запас любимых фруктов по приятной цене, советуем просмотреть акции на яблоки в супермаркетах своего города.

Калорийность некоторых популярных сортов яблок:

  • голден: 53 ккал/100 г

  • симиренко: 52 ккал/100 г

  • айва: 48 ккал/100 г

  • джонаголд: 47 ккал/100 г

  • гала: 46 ккал/100 г

Почему яблоки полезны для фигуры

Яблоки — это отличный перекус для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес в норме. Клетчатка дает ощущение сытости на длительное время, что помогает есть меньше в течение дня. В яблоках практически нет жиров, что делает их идеальным продуктом для людей, которые следят за своим питанием. Также эти фрукты на 80% состоят из воды, поэтому они прекрасно увлажняют организм. Но чтобы получить максимум пользы и насладиться их вкусом, важно помнить, как выбрать яблоки.

Как есть яблоки, чтобы получить максимум пользы

Ешьте яблоки целиком, ведь в кожуре яблок содержится много клетчатки и других полезных веществ, поэтому лучше не очищать их. Употребляйте яблоки на завтрак — это поможет начать день с зарядом энергии и ощущением сытости. Также можно добавлять яблоки в салаты, чтобы сделать их более сытными и полезными. Из этих фруктов готовят вкусные запеченные яблоки, смузи, варенье из яблок и прочее. Блюда из яблок — это отличный способ получить дневную норму витаминов и минералов.

Яблоки — это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, который поможет вам сохранить стройную фигуру и улучшить самочувствие. Ранее мы рассказывали, надо ли есть яблоки: пять причин, почему употребление яблок может способствовать общему здоровью и быть ценным дополнением к сбалансированному рациону.

Читать статьи на тему

2024.11.08 13:32
Рекомендации

Как проснуться без кофе: лучшие альтернативы

Ищете естественный способ зарядиться энергией? Расскажем, каким образом заменить кофе на более здоровые альтернативы, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил
2024.11.08 11:32
Рекомендации

Когда на самом деле нужно солить картофель во время варки

Представьте, что такое простое действие, как добавление соли при варке картофеля, имеет столько научных нюансов! От того, когда вы добавите щепотку соли в воду, зависит не только вкус, но и текстура вашего любимого блюда
2024.11.08 10:30
Рекомендации

Макадамия: экзотический орех с необычными свойствами

Этот «золотой орех» не только отличается изысканным вкусом, но и содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, что делает его незаменимым продуктом для поддержания здоровья
2024.11.07 17:20
Рекомендации

Полезные свойства меда: сладкий эликсир здоровья

Известный своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, мед является универсальным продуктом, который используется как в народной медицине, так и в современной косметологии, обеспечивая организму целый комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов
2024.11.07 15:30
Рекомендации

Почему нельзя часто есть сырые яйца

Многие считают сырые яйца источником чистого белка, но знаете ли вы, что за этим кроется скрытая угроза? Раскрываем правду о рисках употребления сырых яиц и почему они могут стать причиной серьезного заболевания