Свекольный сок: секрет здорового сердца и снижения давления

Рассказываем, как свекольный сок, благодаря высокому содержанию нитратов, может стать вашим союзником в борьбе с гипертонией, снижая давление и улучшая кровообращение

Тетяна Рудковська

редакторка GoToShop

Гипертония, или высокое кровяное давление, — это серьезная проблема, которая становится все более распространенной. Она может привести к инсультам, инфарктам и другим опасным для жизни состояниям. К счастью, исследования показывают, что простой и доступный овощ может стать мощным союзником в борьбе с высоким давлением, если правильно выбрать свеклу для этой цели.

Ученые из Лондонского университета королевы Мэри обнаружили, что ежедневное употребление 250 мл свекольного сока привело к значительному снижению артериального давления у участников исследования — в среднем на 8/4 мм рт. ст. Это существенно, ведь даже небольшое снижение давления может значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вас также заинтересует:

Сила сырой свеклы: польза, вред и советы по употреблению

Красный борщ: почему он становится коричневым и как этого избежать

Польза свеклы

Ученые считают, что польза свеклы кроется в высоком содержании нитратов. Эти вещества превращаются в организме в оксид азота, который расширяет сосуды и улучшает кровообращение, тем самым снижая давление. Кроме свеклы, нитратами богаты также шпинат, ревень, сельдерей, салат и кресс-салат. Добавление этих продуктов в рацион может стать отличным способом естественным образом снизить давление и улучшить здоровье сердца.

Как употреблять свекольный сок

Пейте свежевыжатый сок. Лучше всего употреблять его в течение 30 минут после приготовления. Начинайте с небольшого количества, например, ¼ стакана, и постепенно увеличивайте дозу до 2 стаканов в день. А чтобы приобрести необходимый полезный ингредиент с выгодой для вашего кошелька, советуем просмотреть акции на свеклу в магазинах своего города. Также можно смешивать свекольный сок с другими овощными соками, чтобы улучшить вкус. Если вы имеете проблемы со здоровьем, перед употреблением свекольного сока проконсультируйтесь с врачом.

Помните, что здоровое питание — это лишь один из элементов контроля за артериальным давлением. Добавление свекольного сока в ваш рацион может стать простым, но действенным шагом на пути улучшения здоровья сердца и снижения давления. Ранее мы рассказывали, почему в Украине дешевеет свекла и какая цена на нее в супермаркетах.

Читать статьи на тему

2024.11.08 13:32
Рекомендации

Как проснуться без кофе: лучшие альтернативы

Ищете естественный способ зарядиться энергией? Расскажем, каким образом заменить кофе на более здоровые альтернативы, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил
2024.11.08 11:32
Рекомендации

Когда на самом деле нужно солить картофель во время варки

Представьте, что такое простое действие, как добавление соли при варке картофеля, имеет столько научных нюансов! От того, когда вы добавите щепотку соли в воду, зависит не только вкус, но и текстура вашего любимого блюда
2024.11.08 10:30
Рекомендации

Макадамия: экзотический орех с необычными свойствами

Этот «золотой орех» не только отличается изысканным вкусом, но и содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, что делает его незаменимым продуктом для поддержания здоровья
2024.11.07 17:20
Рекомендации

Полезные свойства меда: сладкий эликсир здоровья

Известный своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, мед является универсальным продуктом, который используется как в народной медицине, так и в современной косметологии, обеспечивая организму целый комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов
2024.11.07 15:30
Рекомендации

Почему нельзя часто есть сырые яйца

Многие считают сырые яйца источником чистого белка, но знаете ли вы, что за этим кроется скрытая угроза? Раскрываем правду о рисках употребления сырых яиц и почему они могут стать причиной серьезного заболевания