Свекольный сок: секрет здорового сердца и снижения давления

Рассказываем, как свекольный сок, благодаря высокому содержанию нитратов, может стать вашим союзником в борьбе с гипертонией, снижая давление и улучшая кровообращение

Тетяна Рудковська

редакторка GoToShop

Гипертония, или высокое кровяное давление, — это серьезная проблема, которая становится все более распространенной. Она может привести к инсультам, инфарктам и другим опасным для жизни состояниям. К счастью, исследования показывают, что простой и доступный овощ может стать мощным союзником в борьбе с высоким давлением, если правильно выбрать свеклу для этой цели.

Ученые из Лондонского университета королевы Мэри обнаружили, что ежедневное употребление 250 мл свекольного сока привело к значительному снижению артериального давления у участников исследования — в среднем на 8/4 мм рт. ст. Это существенно, ведь даже небольшое снижение давления может значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вас также заинтересует:

Сила сырой свеклы: польза, вред и советы по употреблению

Красный борщ: почему он становится коричневым и как этого избежать

Польза свеклы

Ученые считают, что польза свеклы кроется в высоком содержании нитратов. Эти вещества превращаются в организме в оксид азота, который расширяет сосуды и улучшает кровообращение, тем самым снижая давление. Кроме свеклы, нитратами богаты также шпинат, ревень, сельдерей, салат и кресс-салат. Добавление этих продуктов в рацион может стать отличным способом естественным образом снизить давление и улучшить здоровье сердца.

Как употреблять свекольный сок

Пейте свежевыжатый сок. Лучше всего употреблять его в течение 30 минут после приготовления. Начинайте с небольшого количества, например, ¼ стакана, и постепенно увеличивайте дозу до 2 стаканов в день. А чтобы приобрести необходимый полезный ингредиент с выгодой для вашего кошелька, советуем просмотреть акции на свеклу в магазинах своего города. Также можно смешивать свекольный сок с другими овощными соками, чтобы улучшить вкус. Если вы имеете проблемы со здоровьем, перед употреблением свекольного сока проконсультируйтесь с врачом.

Помните, что здоровое питание — это лишь один из элементов контроля за артериальным давлением. Добавление свекольного сока в ваш рацион может стать простым, но действенным шагом на пути улучшения здоровья сердца и снижения давления. Ранее мы рассказывали, почему в Украине дешевеет свекла и какая цена на нее в супермаркетах.

Читать статьи на тему

2024.11.22 15:43
Рекомендации

5 ошибок, которые портят вашу выпечку

Мечтаете о домашней выпечке, которая тает во рту? Делимся простыми советами и проверенными рецептами, которые сделают вашу выпечку еще вкуснее
2024.11.22 13:37
Рекомендации

Полезная киноа: как сварить, чтобы не потерять витамины

Киноа — настоящий источник энергии и здоровья. Но как сохранить все ее полезные свойства во время приготовления? Команда GoToShop раскрывает секреты правильной варки киноа
2024.11.22 10:41
Рекомендации

Сбалансированное питание: какая польза мяса, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов

Сбалансированное питание, которое включает разнообразные продукты, является ключом к долголетию и благополучию. Но какую именно пользу несут мясо, кисломолочные продукты, овощи и фрукты? Команда GoToSHop расскажет подробнее
2024.11.21 17:24
Рекомендации

Что добавить к тушеной капусте: секрет вкусного и сочного блюда

Чтобы тушеная капуста не получалась сухой, раскрываем секрет сочного и вкусного блюда. Узнайте, как с помощью простого ингредиента превратить обычный продукт в кулинарный шедевр
2024.11.21 16:35
Рекомендации

Может ли развиться зависимость от сахара и как она проявляется

Рассказываем, каким образом обычный сахар может вызвать зависимость, подобную наркотической, и как эта зависимость влияет на наше здоровье. Узнайте о признаках такой зависимости и как от нее избавиться