Close the fixed Barcode

Покращуємо якість сну: напої, які допоможуть виспатися

Розповідаємо про природні засоби, які допоможуть заснути міцно і прокинутися бадьорими. Дізнайтеся, які напої зі снодійним ефектом можуть стати вашим секретом спокійного відпочинку

Покращуємо якість сну: напої, які допоможуть виспатися
Тетяна Рудковська

Тетяна Рудковська

редакторка GoToShop

Проблеми зі сном — поширена сучасна біда. Стрес, нерегулярний режим дня, гаджети перед сном — все це заважає насолоджуватися повноцінним відпочинком. Але деякі напої можуть стати вашими природними союзниками у боротьбі з безсонням. Команда GoToShop розповість, які саме напої мають снодійний ефект і як вони діють.

Чому деякі напої сприяють сну

Багато рослинних компонентів мають заспокійливу дію на нервову систему. Вони допомагають знизити рівень кортизолу — гормону стресу, і сприяють виробленню мелатоніну — гормону сну. Крім того, деякі напої містять амінокислоти, які є будівельним матеріалом для серотоніну — гормону щастя, що також позитивно впливає на якість сну.

Топ-6 напоїв зі снодійним ефектом

  • Ромашковий чай: найвідоміший напій зі снодійним ефектом. Ромашка містить апігенін — сполуку, що має седативний ефект.

  • Чай з м’ятою: м’ятний чай допомагає розслабити м’язи і зняти напругу, що сприяє швидкому засинанню.

  • Вишневий сік: вишня — природне джерело мелатоніну. Стакан вишневого соку перед сном може значно покращити якість сну.

  • Тепле молоко: молоко містить триптофан — амінокислоту, необхідну для вироблення мелатоніну. Крім того, тепле молоко має заспокійливу дію.

  • Какао: гаряче натуральне какао містить магній, який допомагає розслабити м’язи і зняти стрес.

  • Напій з кореня валеріани: валеріана — відома лікарська рослина з заспокійливими властивостями. Напій з кореня валеріани допоможе заснути і забезпечить міцний сон.

А щоб обрати чайний напій, який принесе вам користь, підійде за смаком та матиме вигідну ціну, радимо ознайомитися з актуальними акціями на чай та чайні суміші в улюблених супермаркетах міста.

Вас також зацікавить:

Заварюємо чай правильно: поради експертів щодо вибору та приготування

Чому не можна пити дуже гарячий чай і який напій обрати

Важливо пам’ятати

Хоча природні напої можуть сприяти міцному сну, важливо пам’ятати, що кожна людина індивідуальна, і реакція на них може відрізнятися. Не варто зловживати навіть натуральними засобами, оскільки надмірне вживання може призвести до небажаних наслідків. Крім того, для досягнення оптимального результату важливий комплексний підхід, який включає не лише вибір правильних напоїв, а й регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування та створення сприятливих умов для відпочинку.

Хоча напої зі снодійним ефектом можуть допомогти вам краще виспатися, перед тим, як включити їх у свій вечірній ритуал, обов’язково порадьтесь зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Раніше ми розповідали про користь та шкоду бузини, та чи варто додавати її в свій раціон.

  • Чай зелений Basilur «Марокканська м'ята» 100г

    114грн
    - 24% 149 грн
  • Товар тижня!
    28 жовтня - 3 листопада 2024
    46.99грн
    - 27% 63.58 грн
  • Лайк Ціна тижня
    31 жовтня - 6 листопада 2024

    Чай чорний Golden Victoria Лимонний джаз 25*1,5г

    43.9грн
    - 40% 72.9 грн
  • Лайк Ціна
    24 жовтня - 6 листопада 2024

    Чай чорний Tea Moments Berries Party 20*1,8г

    44.9грн
    - 30% 64 грн
  • Читати статті на тему

    2024.11.01 17:31
    Рекомендації

    Пиво та здоров’я: міфи та реальність про вплив пива на організм

    Хоча пиво асоціюється з відпочинком і затишними вечорами, навколо нього існує багато неправдивих тверджень. Дізнайтеся, який насправді вплив пива на наше здоров’я та чи справді воно таке шкідливе, як про нього говорять
    2024.11.01 10:31
    Рекомендації

    5 причин, чому горіхова олія має бути на вашій кухні

    Розповідаємо про переваги горіхової олії для здоров’я, зокрема про її вплив на серце, мозок та шкіру. Також розглядаємо можливі протипоказання та як правильно включити цей продукт у свій раціон
    2024.10.31 16:23
    Рекомендації

    Лецитин: невидимий герой нашого організму

    Лецитин — незамінний компонент наших клітин, який відіграє важливу роль у багатьох процесах організму. Давайте розберемося, чому лецитин такий корисний для здоров’я та в яких продуктах його можна знайти
    2024.10.31 14:29
    Рекомендації

    Як розм’якшити хліб: прості та ефективні методи

    Вважаєте, що черствий хліб приречений на смітник? Ми поділимося секретами, як вдихнути нове життя у ваш улюблений хліб, щоб насолоджуватися ним знову
    2024.10.31 13:25
    Рекомендації

    Яке молоко краще пити при діабеті: коров’яче, козяче чи рослинне

    Діабет вимагає особливого підходу до харчування, тому вибір молока — це важливе рішення. Розглянемо, яке молоко — коров’яче, козяче чи рослинне — найкраще підходить для людей з діабетом, та на що варто звернути увагу при його виборі