Close the fixed Barcode
Рекомендації

Бразильські горіхи: користь та ризики, про які ви повинні знати

Хрусткі, смачні та неймовірно корисні — бразильські горіхи вже давно завоювали серця гурманів. Але чи знаєте ви, що ці маленькі горішки можуть приховувати в собі несподівані секрети, які впливають на ваше здоров’я?

Бразильські горіхи: користь та ризики, про які ви повинні знати

Бразильські горіхи зі своїм неповторним смаком і хрумкою текстурою давно завоювали серця гурманів та шанувальників здорового харчування. Але чи дійсно вони такі корисні, як про них говорять? Редактори GoToShop розібралися детальніше у цьому питанні та розкажуть, які переваги та ризики несе в собі вживання цих горіхів.

Чому бразильські горіхи так цінуються

Найвідоміша особливість бразильських горіхів — це неймовірно високий вміст селену. Цей мікроелемент відіграє ключову роль у функціонуванні щитовидної залози, зміцненні імунітету та захисті клітин від пошкоджень. Крім селену, в бразильських горіхах містяться магній, цинк, мідь та інші важливі мінерали, необхідні для нормального функціонування організму. А щоб придбати їх вигідно, радимо ознайомитися з актуальними акціями на горіхи в улюблених супермаркетах міста.

Бразильські горіхи також багаті на вітамін Е та інші антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами та уповільнюють процеси старіння. Крім того, вони є джерелом мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, які сприяють здоров’ю серця та судин.

Користь для здоров’я

  • Профілактика серцево-судинних захворювань: завдяки високому вмісту корисних жирів та антиоксидантів, бразильські горіхи допомагають знизити рівень шкідливого холестерину та ризик розвитку атеросклерозу.

  • Зміцнення імунітету: селен, що міститься в горіхах, стимулює імунну систему та допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями.

  • Захист від раку: деякі дослідження свідчать про те, що селен може знизити ризик розвитку певних видів раку, зокрема раку простати.

  • Підтримка здоров’я мозку: антиоксиданти в бразильських горіхах допомагають захистити нейрони від пошкоджень і покращують когнітивні функції.

Вас також зацікавить:

Щоб горіхи стали ще кориснішими: як замочування покращує їхню поживну цінність

Як зберегти смак і корисні властивості чищених горіхів

Протипоказання до вживання

Бразильські горіхи, незважаючи на багатий склад корисних речовин, можуть мати і негативні наслідки для здоров’я. По-перше, вони є досить сильним алергеном, особливо для людей, схильних до алергічних реакцій на горіхи. По-друге, надмірне вживання цих горіхів через високий вміст селену може призвести до його передозування, що проявляється неприємними симптомами, такими як нудота, блювання та висипи. І, нарешті, не варто забувати про високу калорійність бразильських горіхів, що може бути проблемою для людей, які дотримуються дієти.

Як правильно вживати бразильські горіхи

Для того, щоб бразильські горіхи принесли максимальну користь вашому організму, рекомендується дотримуватися кількох простих правил. По-перше, пам’ятайте про помірність: 2-3 горіхи на день достатньо, щоб забезпечити вас необхідною кількістю селену. По-друге, не забувайте про різноманітність: поєднуйте бразильські горіхи з іншими горіхами та насінням для збалансованого харчування. І, нарешті, завжди обирайте горіхи свіжі та якісні без слідів плісняви.

Бразильські горіхи — дійсно цінний продукт, який може принести значну користь для здоров’я. Однак, як і будь-який інший продукт, їх слід вживати з помірністю та враховувати індивідуальні особливості організму. Раніше ми розповідали, як правильно заморожувати горіхи, щоб зберегти їх смак і аромат на тривалий період.

Арахіс 70 г Своя Лінія смажений солоний в хрусткій оболонці зі смаком васабі

15.9грн
- 27% 21.7 грн
Додаткові пропозиції
28 січня - 10 лютого 2025

Кукурудза Big Bob смажена зі смаком меду з гірчицею, 60г

22.99грн
- 15% 26.99 грн
Тільки Онлайн
6 - 12 лютий 2025

Насіння соняшника Жива органічне смажене, 120г

34.99грн
- 30% 49.79 грн

Читати статті на тему

2025.01.31 09:56
Рекомендації

Який кухонний прилад обрати — блендер чи міксер?

Блендер і міксер — два незамінні помічники на кухні, але чи знаєте ви, в чому полягає їх принципова різниця та який прилад краще обрати для ваших потреб? Давайте розберемось разом!
2025.01.30 10:42
Рекомендації

Чи дійсно коричневий цукор корисніший за білий?

Чи справді темний колір робить цукор кориснішим? Розвінчуємо популярний міф про коричневий цукор та з’ясуємо, чи варта його вища ціна реальної користі для здоров’я
2025.01.29 10:35
Рекомендації

Секрети успішних онлайн-покупок: як знайти найкращі пропозиції, уникнути шахраїв та повернути товар

Онлайн-шопінг — це зручно, швидко та часто вигідно, але чи знаєте ви, як отримати максимум від покупок в Інтернеті та не потрапити на гачок шахраїв? Команда GoToShop розкриє вам таємниці успішних онлайн-покупок: від пошуку найкращих пропозицій до безпечного повернення товару, якщо він вам не підійшов
2025.01.28 10:34
Рекомендації

Психологія споживача: як маркетологи маніпулюють нашими рішеннями

Світ реклами — поле битви за нашу увагу та гаманці, де маркетологи застосовують потужну зброю — психологію. Розповідаємо, як саме маркетинг маніпулює нашими рішеннями, змушуючи купувати те, що нам насправді не потрібно
2025.01.27 11:03
Рекомендації

Як правильно читати етикетки: розбираємося в маркуванні товарів та розшифровуємо склад продуктів

Звичайна етикетка на продукті може розповісти набагато більше, ніж здається на перший погляд. Розшифрувавши приховані коди маркування, ви зможете не тільки зробити свій раціон здоровішим, але й уникнути неприємних сюрпризів від недобросовісних виробників