Йогурт — популярний продукт, який люблять за приємний смак, універсальність та користь для здоров’я. Проте, полиці магазинів рясніють йогуртами на будь-який смак, що ускладнює вибір дійсно корисного продукту.
Декілька порад, які допоможуть вам зробити правильний вибір:
1. Читайте етикетку
Склад: шукайте йогурти з мінімальною кількістю інгредієнтів. Найкраще, щоб це були лише молоко та закваска. Уникайте йогуртів з додаванням цукру, крохмалю, штучних барвників та ароматизаторів.
Жирність: обирайте йогурт з жирністю, що відповідає вашим потребам. Для тих, хто стежить за калорійністю, підійдуть йогурти з жирністю 1-2%. Для людей, які ведуть активний спосіб життя, кращим вибором буде йогурт з жирністю 3,5%.
Білок: йогурт — чудове джерело білка. Зверніть увагу на вміст білка на етикетці.
Кількість бактерій: шукайте йогурти, які містять не менше 10 мільярдів живих йогуртових культур на 1 грам продукту.
2. Зверніть увагу на термін придатності
Чим свіжіший йогурт, тим більше в ньому корисних бактерій. Обирайте йогурти з терміном придатності не більше 30 днів. Уникайте йогуртів з пошкодженою упаковкою або здуттям.
3. Не ведіться на маркетингові ходи
Не всі йогурти, які позиціонуються як «здорові» або «дієтичні», дійсно такими є. Уважно читайте склад та не довіряйте яскравим етикеткам. Не всі йогурти з фруктовими наповнювачами дійсно містять фрукти. Зазвичай, наповнювачі — це цукор, ароматизатори та барвники.
4. Спробуйте різні йогурти
Не зупиняйтеся на одному йогурті. Спробуйте йогурти різних виробників та з різними наповнювачами, щоб знайти той, який вам дійсно подобається.
5. Додавайте фрукти та горіхи
Якщо ви не любите натуральний йогурт, можете додати до нього свіжі фрукти, ягоди, горіхи або насіння. Це зробить його ще більш корисним та смачним.
Пам’ятайте:
Йогурт — це корисний продукт, який може бути частиною здорового харчування.
При виборі йогурту важливо читати етикетку та звертати увагу на склад, жирність, термін придатності та кількість бактерій.
Не ведіться на маркетингові ходи та обирайте йогурти з мінімальною кількістю інгредієнтів.
Додавайте до йогурту фрукти, ягоди, горіхи або насіння, щоб зробити його ще більш корисним та смачним.
Споживайте йогурт з користю для здоров’я! А щоб придбати улюблений продукт за найкращою ціною, радимо переглянути поточні акції на йогурт в мережах супермаркетів України.
