Персики — це не просто смачний фрукт, який дарує насолоду спекотними літніми днями. За їхньою соковитою м’якоттю та приємним ароматом ховається справжня скарбниця корисних для організму речовин. Користь персиків полягає в їхньому багатому вітамінно-мінеральному складі, який сприяє зміцненню імунітету, покращує роботу серцево-судинної системи, травлення та нервової системи. Проте, як і будь-який продукт, вони мають свої особливості, про які слід знати.
Користь персиків
Персики багаті на вітаміни A, C, E, K, групи B, а також калій, магній, фосфор, залізо та інші важливі мікроелементи. Цей комплекс вітамінів та мінералів сприяє зміцненню імунітету, покращує роботу серцево-судинної системи, травлення, нервової системи, а також благотворно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів.
Персики корисні завдяки значній кількості клітковини, яка регулює роботу кишечника, нормалізує травлення, допомагає довше відчувати ситість та сприяє схудненню. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, персики корисні у нейтралізації вільних радикалів, уповільнюючи старіння організму та знижуючи ризик розвитку хронічних захворювань. Калій та магній, що містяться в персиках, корисні для регуляції артеріального тиску, знижуючи ризик розвитку інсульту та інфаркту.
Вас також зацікавить:
Дозрівають чи псуються: що відбувається з вашими улюбленими фруктами після покупки
Як приготувати освіжаючий літній коктейль: найкращі рецепти
Дослідження показали, що регулярне вживання персиків може бути корисним для зниження ризику розвитку деяких видів раку. Вітамін A, яким багаті персики, корисний для здоров’я очей та зору, він допомагає запобігти розвитку захворювань органів зору.
Хочете ласувати найсмачнішими персиками цього літа? Раніше ми розповідали, як обрати песики, щоб не розчаруватися у виборі та ласувати лише найкращими фруктами.
Шкідливі властивості персиків
Персики, як і багато інших фруктів, можуть викликати алергічну реакцію. Симптомами алергії на персики можуть бути свербіж, висип, набряк, нудота, блювота, діарея. Ці фрукти містять цукор, тому людям з цукровим діабетом слід вживати їх з обережністю. Ядра персиків містять невелику кількість синильної кислоти, яка є отруйною. Тому вживати їх не рекомендується, особливо дітям. Вживання великої кількості персиків може мати проносний ефект через вміст клітковини.
Рекомендації щодо вживання персиків
Найкраще вживати персики свіжими, адже саме в такому вигляді вони зберігають максимум користі. Дорослим рекомендується вживати 1-2 персики на день, а дітям — 1 персик. Людям з цукровим діабетом, алергією на персики, а також з проблемами шлунково-кишкового тракту слід вживати персики з обережністю та після консультації з лікарем. Радимо також ознайомитися з актуальними акціями на персики, щоб купити їх за найкращою пропозицією.
Персики — це не лише смачний, але й дуже корисний фрукт, який може стати цінним доповненням до вашого раціону. Проте, не варто забувати про можливі протипоказання та рекомендації щодо вживання. Їжте персики з розумом, насолоджуйтесь їхнім смаком та отримуйте максимум користі для здоров’я!
Раніше команда GoToShop дослідила ціни на персики та розповіла, в яких супермаркетах Києва купити їх найвигідніше.